Skrevet av Emne: Spørsmål- HONNØR!  (Lest 3351 ganger)

Utlogget nutz

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 250
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 250

Spørsmål- HONNØR!
« : 29. august 2014, 21:37 »
Hei
Skal teste ut dc nå, har trent i 7år.
Jeg har lest mye, men det er masse å lese.

Det står dette:
Kjapp oversikt: Ett sett pr muskel/muskelgruppe pr økt (kilde: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=12149.0 )
mens i intervjuet med dante legger han ut dette eksempelet:
Markløft: (6-9reps) + (9-12reps)T-Bar: (10-12 reps)
Halvmark: (6-9reps) + (9-12reps)
Altså 2 sett pr muskel i de øvelsene.
Skal jeg kjøre 1 sett eller 2 sett? Hvis 1 sett, hvor mange reps?  Skal teste 1-2 mnd for så å se om jeg kan greie static hold og rest pause
takk!
DC loggbok:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=131757.0

24år
194 høy
95-99kg
Doggcrapper
Clean

Gå til:  

For deg som er over 40 år bør du gjøre dette for å få fremgang.

Energiboost med morgentrening

Trening14.11.2019353

11 tips for deg som vil få treningen unnagjort på morgenen.
Ønsker du deg drømmeskuldrene? Dette er øvelsene som gir deg akkurat det.

Strak markløft

Trening12.11.2019139

Prøv denne for å isolere bakside lår og rumpe.

Omvendt curl

Trening11.11.2019145

Tren opp underarmene med omvendt curl.