Hei alle sammen, og godt nytt år!
Jeg er en kar på 25 år som har et sterkt ønske og klare og gå ned i vekt, pdd viser nåla 158kg.
Jeg har det siste året trent 3-4 dager i uka både på treningssenter og sykling ute (har tidligere syklet aktivt) uten noe spesiell vektnedgang.
Vektoppgangen tror jeg kom grunnet valget av yrket, da jeg jobber som kokk i hektiske hverdager kan jeg fort gå 10-12 timer uten et ordentlig måltid, når jeg ta kommer hjem på kveldene/natta setter jeg meg ned og spiser en "vanlig" middags porsjon, alt ifra 4 brødskiver, til taco, kylling osvosv.. En periode ifjor klarte jeg og gå ned 6-7 kg ila kort tid, men med engang jeg jobber 5-6 dager i uka så går jeg opp igjen.
Jeg tror nå jeg har innsett hvor feilene har ligget, at det på en måte er meningsløst og trene dersom jeg fortsetter livsstilen min.
Har meldt meg inni vektklubben, og prøver og logge alt jeg spiser, har der fått beskjed om et daglig inntak på 2500kcal. Kan også nevne at jeg har gluten og egg allergi.
Grunnen til at jeg skriver her er for at jeg trenger litt "motivasjon" noen og "forplikte" seg til utenom min samboer, et sted jeg kan få tips, ideer, hvordan burde jeg trene, hva, hvor ofte?
Som regel er en uke for meg:
Mandag: 45 min styrketrening
Tirsdag:
Onsdag: 45 min sykkel (inne)
Torsdag: 30-45 min styrketrening
Fredag:
Lørdag:
Søndag: 45 min sykkel (inne)
Forslag til trening?
Målet mitt er og klare ca. 50 kg ila 2015 og gifte meg sommeren 2016 i en FIN DRESS