Skrevet av Emne: Øke i volum  (Lest 2092 ganger)

Utlogget Nori91

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 8
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 8

Øke i volum
« : 15. februar 2015, 16:44 »
Hei,

Vil.man øke i volum av å kjøre 8-10 x 4 mellom settene kjører du lettere vekter til max. Pause så et nytt sett.

Et eksempel :
Biceps curl 15 kg x 10 + 6kg  X max.  X 4.

Utlogget anorakk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 379
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 379

Sv: Øke i volum
« #1 : 15. februar 2015, 17:13 »
Hæ?
"After a certain poundage, all squats feel just about the same - heavy." -Bill Starr, The Strongest Shall Survive

Utlogget Nori91

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 8
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 8

Sv: Øke i volum
« #2 : 15. februar 2015, 17:20 »
Sorry, kansje litt uklart.


Utlogget Nori91

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 8
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 8

Sv: Øke i volum
« #3 : 15. februar 2015, 17:20 »
Sorry, kansje litt uklart.

Et Eksempel :

Biceps curl
15 kg X 8 ,  så kjører man lettere vekter til max.

Fire sett.

Vil man da øke i volum/muskel masse?

Utlogget anorakk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 379
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 379

Sv: Øke i volum
« #4 : 15. februar 2015, 17:28 »
Generelt sett gir flere reps økt volum og muskelmasse, men over 12 reps er det nok ikke stort å hente.
"After a certain poundage, all squats feel just about the same - heavy." -Bill Starr, The Strongest Shall Survive

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!