Skrevet av Emne: Øke i volum  (Lest 1916 ganger)

Utlogget Nori91

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 8
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 8

Øke i volum
« : 15. februar 2015, 16:44 »
Hei,

Vil.man øke i volum av å kjøre 8-10 x 4 mellom settene kjører du lettere vekter til max. Pause så et nytt sett.

Et eksempel :
Biceps curl 15 kg x 10 + 6kg  X max.  X 4.

Utlogget anorakk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 379
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 379

Sv: Øke i volum
« #1 : 15. februar 2015, 17:13 »
Hæ?
"After a certain poundage, all squats feel just about the same - heavy." -Bill Starr, The Strongest Shall Survive

Utlogget Nori91

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 8
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 8

Sv: Øke i volum
« #2 : 15. februar 2015, 17:20 »
Sorry, kansje litt uklart.


Utlogget Nori91

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 8
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 8

Sv: Øke i volum
« #3 : 15. februar 2015, 17:20 »
Sorry, kansje litt uklart.

Et Eksempel :

Biceps curl
15 kg X 8 ,  så kjører man lettere vekter til max.

Fire sett.

Vil man da øke i volum/muskel masse?

Utlogget anorakk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 379
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 379

Sv: Øke i volum
« #4 : 15. februar 2015, 17:28 »
Generelt sett gir flere reps økt volum og muskelmasse, men over 12 reps er det nok ikke stort å hente.
"After a certain poundage, all squats feel just about the same - heavy." -Bill Starr, The Strongest Shall Survive

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?