Skrevet av Emne: Øke i volum  (Lest 1789 ganger)

Utlogget Nori91

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 8
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 8

Øke i volum
« : 15. februar 2015, 16:44 »
Hei,

Vil.man øke i volum av å kjøre 8-10 x 4 mellom settene kjører du lettere vekter til max. Pause så et nytt sett.

Et eksempel :
Biceps curl 15 kg x 10 + 6kg  X max.  X 4.

Utlogget anorakk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 379
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 379

Sv: Øke i volum
« #1 : 15. februar 2015, 17:13 »
Hæ?
"After a certain poundage, all squats feel just about the same - heavy." -Bill Starr, The Strongest Shall Survive

Utlogget Nori91

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 8
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 8

Sv: Øke i volum
« #2 : 15. februar 2015, 17:20 »
Sorry, kansje litt uklart.


Utlogget Nori91

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 8
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 8

Sv: Øke i volum
« #3 : 15. februar 2015, 17:20 »
Sorry, kansje litt uklart.

Et Eksempel :

Biceps curl
15 kg X 8 ,  så kjører man lettere vekter til max.

Fire sett.

Vil man da øke i volum/muskel masse?

Utlogget anorakk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 379
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 379

Sv: Øke i volum
« #4 : 15. februar 2015, 17:28 »
Generelt sett gir flere reps økt volum og muskelmasse, men over 12 reps er det nok ikke stort å hente.
"After a certain poundage, all squats feel just about the same - heavy." -Bill Starr, The Strongest Shall Survive

Gå til:  

Dette er 500 kcal!

Sunn proteinrik julebakst

Kosthold05.12.2019247

Er du i gang med bakingen til jul? Prøv dette.
Se studien.
Her ser du 45 forskjellige idretter med trente kropper.

Hvor sunn er egentlig bananen?

Kosthold30.11.2019111

Treningsmat eller sukkerbombe? Det er mange meninger om denne gule frukten.