Oppvarming ved to strekte lårmuskler

[snø]

Hei. Jeg har strekt begge lårene på oversiden. Klarer ikke å løpe, og vondt når jeg går. Når jeg skal trene styrktetrening med frivekter bruker jeg å varme opp med en saltime, eller 20 min jogging på tredemølle. Også tar jeg 10 rep på hver øvelse med lette vekter. Tror dere at det går bra og starte rett på med de 10 rep på hver øvelse så gå over til de tunge settenen? 

[SFV]

Jeg tror du får vente til du klarer å gå ordentlig.

[snø]

Tenkte på styrketrening på overkroppen btw.  Strekk kan være vondt lenge, men overkroppen kan jeg jo trene til jeg blir bra. Noen tips til hvordan jeg kan varme opp den uten å gå/jogge? 

[SFV]

Boksing og sittende roing kanskje.