Skrevet av Emne: Noen erfaringer med smerter i håndledd?  (Lest 9571 ganger)

Utlogget Flymodus86

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 25
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 25

Noen erfaringer med smerter i håndledd?
« : 11. april 2015, 23:44 »
I min ungdom så trente jeg omtrent bare benkpress, og løfta veldig tungt(12x110kg). Dette førte etterhvert til smerter i håndledd ved å kun løfte stanga(20kg).
Smertene er der fortsatt 8år etterpå. Har vært å tatt røntgen, bilder osv... men ingen ting viser feil inne i der. Ble også hendvist til lege for å få nåler inn i armen, noe som ble litt drøyt for meg.

Er det noen bedre tips til å bli kvitt dette?

Skråbenk med 15kg hantler går fint, men er bekymra over om det går bra når jeg blir sterkere igjen.

Utlogget Kjetil Larsen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 280
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 280

Sv: Noen erfaringer med smerter i håndledd?
« #1 : 12. april 2015, 00:02 »
Er det kun vondt med benkpress? Håndleddekstensjon som er problemet?
Nøyaktig kun sitter smerten?

At de ikke ser noe på røntgen betyr ingenting. Smerte er jo til for at vi skal føle den FØR vi skader oss.
Regner med at det kun er et teknisk problem... Nesten alle håndleddproblemer fra benk og militærpress er pga dårlig grepsteknikk.


Utlogget Flymodus86

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 25
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 25

Sv: Noen erfaringer med smerter i håndledd?
« #2 : 12. april 2015, 00:24 »
det er uanseet hvilke vinkel jeg har på håndledda, og kun på løfte øvelser. Så det virker som om noe blir klemt sammen inne i der.

Er det bilde til høyre som er riktig teknikk? Har sikkert løfta feil i mange år.

Utlogget Kjetil Larsen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 280
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 280

Sv: Noen erfaringer med smerter i håndledd?
« #3 : 12. april 2015, 01:27 »
Når området allerede er irritert så vil nok det meste gjøre vondt ja. Foreslår at du begynner å følge bildet til høyre fra nå av. Alltid klem stanga.

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Noen erfaringer med smerter i håndledd?
« #4 : 12. april 2015, 08:38 »
det er uanseet hvilke vinkel jeg har på håndledda, og kun på løfte øvelser. Så det virker som om noe blir klemt sammen inne i der.

Er det bilde til høyre som er riktig teknikk? Har sikkert løfta feil i mange år.
Hva som er riktig teknikk skal jeg ikke begi meg ut på, men jeg har hatt samme problem med min venstre hånd som du skisserer her.
Har vært til legen og flere utredninger uten at de har kunnet hjelpe. Kroniske smerter ble det sagt. Fikk til slutt en skinne som stivet av håndleddet noe som gjorde hånden nesten helt ubrukelig da fleksingen i håndleddet er ganske vesentlig bevegelse i det daglige. (prøv selv Smiley)
Jeg fant nøkkelen for meg da jeg ble innviet i håndbakmiljøet. For å bli en god håndbakutøver må man ha en relativ god styrke og koordinasjon i håndledd. Begynte å trene underarmscurl forsiktig for under og overside, hammercurl med rett håndledd og masse andre øvelser så ble håndleddet gradvis bedre og bedre og til slutt var smertene helt borte. Nå har jeg vært smertefri i 4 år og har fått litt morsomme muskler i underarmen.  Grin
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget Flymodus86

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 25
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 25

Sv: Noen erfaringer med smerter i håndledd?
« #5 : 28. april 2015, 00:22 »
Virker som om det fungerer med å rette ut hånda, og klemme hardt rundt stanga.
Testa nå, push ups med knokene nedi fungerte helt fint Smiley

Merkelig at leger og spesialister ikke klarte å finne ut av dette :/

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Noen erfaringer med smerter i håndledd?
« #6 : 28. april 2015, 22:43 »
Leger og Spesialister jobber ut i fra vitenskap, men de kan ta ikke nødvendigvis feil, men ikke helt korrekt diagnose.
Man kjenner sin egen kropp best og hvis man i tillegg er litt kritisk, stiller spørsmålene litt på kryss å tvers på hvorfor, hvordan og når det gjør vondt så kan man faktisk komme langt på vei med en holdbar diagnose. I samråd med lege e.l. er det da ganske lett å finne en årsak.
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget Altertattjo

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 5
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5

Sv: Noen erfaringer med smerter i håndledd?
« #7 : 01. august 2015, 15:40 »
Har samme problemet, finner ikke ut av det.

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Noen erfaringer med smerter i håndledd?
« #8 : 03. august 2015, 20:53 »
Har samme problemet, finner ikke ut av det.
Har du prøvd noen av mine tips?
Du må påregne litt tid hvis det skal bli bedre. Faktisk noen mnd. kan gå før du merker den store forskjellen.
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget aslepet

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2

Sv: Noen erfaringer med smerter i håndledd?
« #9 : 28. april 2016, 20:13 »
Virker som om det fungerer med å rette ut hånda, og klemme hardt rundt stanga.
Testa nå, push ups med knokene nedi fungerte helt fint Smiley

Merkelig at leger og spesialister ikke klarte å finne ut av dette :/

Hvor lang tid tok det før du kunne ta vanlig pushups og høy belasnting på benkpress igjen? Jeg har akkurat de samme symptomene som du hadde, kan ikke ta pushups, bortsett fra på knokene, og heller ikke benkpress eller dips.
Leste at man måtte strekke flexor og styrke extensor, men vet ikke hvordan man gjør det?
Mvh, aslepet

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!