Skrevet av Emne: Push and pull?  (Lest 2886 ganger)

Utlogget Flymodus86

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 25
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 25

Push and pull?
« : 12. mai 2015, 10:14 »
Fungerer dette programmet greit?

Har delt opp i 2 dager og trener hver muskel gruppe 2-3 ganger i uka.

Utlogget Flymodus86

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 25
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 25

Sv: Push and pull?
« #1 : 12. mai 2015, 10:23 »
Dag 1:
Løpe 15 min
Mage
Nedtrekk bredt grep
Roing
Biceps med tau
Bakside skuldre
Benpress

Dag 2:
15min løping
Mage skrå
Wire skrått ned for bryst
militærpress
Benkpress
Triceps med tau
Knebøy
Sidehev

Dag 3 = Hvile/gå turer

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Push and pull?
« #2 : 12. mai 2015, 10:50 »
Hvis du bytter rekkefølge på mage og bein så ser det bedre ut. Benkpress-skråbenk-wire
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget Flymodus86

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 25
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 25

Sv: Push and pull?
« #3 : 12. mai 2015, 16:34 »
Takk for tilbakemelding, har redigert inn militær press istedenfor 3 brystøvelser. 

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!