Skrevet av Emne: Om Progresjon i benkpress  (Lest 6044 ganger)

Utlogget ElDuderino

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Om Progresjon i benkpress
« : 20. august 2015, 15:44 »
Hei. Jeg har et program hvor jeg trener 5 dager i uken. Hver dag trener jeg en kroppsdel (rygg,bryst,bein,skuldre,armer). De fleste sier at det er det beste. Men så ser jeg noen si at det beste for progresjon i la oss si benkpress er å gjøre det 3 ganger i uken. Går det å ta benkpress på begynnelsen/slutten av en treningsøkt når jeg ikke trener bryst? Eller dropper jeg hele brystdagen?  Huh

Utlogget Oddinge

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 233
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 233

Sv: Om Progresjon i benkpress
« #1 : 23. august 2015, 20:34 »
Hei.

Hvilken mål har du?

1. Ønsker du å fortelle kompisene dine hvor mye du løfter i benken?
2. Eller ønsker du å bygge muskler?

Jeg går for nr 2. Bygge mest mulig muskler. Jeg trener også en 5 splitt.
Mandag: Lår og legger
Tirsdag: Bryst og mage
Onsdag: Rygg og traps
Torsdag: Skulder og triceps
Fredag: Biceps og mage

Ønsker du å konkurrere i maksløft med benkpress bør du nok trene det 2 (eller flere?) ganger i uken.

Utlogget ElDuderino

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Sv: Om Progresjon i benkpress
« #2 : 25. august 2015, 11:56 »
Hei.

Hvilken mål har du?

1. Ønsker du å fortelle kompisene dine hvor mye du løfter i benken?
2. Eller ønsker du å bygge muskler?

Jeg går for nr 2. Bygge mest mulig muskler. Jeg trener også en 5 splitt.
Mandag: Lår og legger
Tirsdag: Bryst og mage
Onsdag: Rygg og traps
Torsdag: Skulder og triceps
Fredag: Biceps og mage

Ønsker du å konkurrere i maksløft med benkpress bør du nok trene det 2 (eller flere?) ganger i uken.

Målet mitt er 2, muskler. Ønsker ikke å konkurere eller noe slikt

Utlogget Oddinge

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 233
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 233

Sv: Om Progresjon i benkpress
« #3 : 26. august 2015, 19:33 »
Da er det veldig enkelt. Ikke tren bryst flere ganger enn andre muskler Smiley

Gå til:  

Strak markløft

Trening12.11.2019133

Prøv denne for å isolere bakside lår og rumpe.

Omvendt curl

Trening11.11.2019145

Tren opp underarmene med omvendt curl.
Dette er pannekaker som er rike på fullverdige proteiner.
Fra tørt og trått til velsmakende og sukkerholdig!
Her gir vi deg en full guide på hvordan legger du på deg muskelmasse trygt og raskt.