Skrevet av Emne: Om Progresjon i benkpress  (Lest 6695 ganger)

Utlogget ElDuderino

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Om Progresjon i benkpress
« : 20. august 2015, 15:44 »
Hei. Jeg har et program hvor jeg trener 5 dager i uken. Hver dag trener jeg en kroppsdel (rygg,bryst,bein,skuldre,armer). De fleste sier at det er det beste. Men så ser jeg noen si at det beste for progresjon i la oss si benkpress er å gjøre det 3 ganger i uken. Går det å ta benkpress på begynnelsen/slutten av en treningsøkt når jeg ikke trener bryst? Eller dropper jeg hele brystdagen?  Huh

Utlogget Oddinge

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 233
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 233

Sv: Om Progresjon i benkpress
« #1 : 23. august 2015, 20:34 »
Hei.

Hvilken mål har du?

1. Ønsker du å fortelle kompisene dine hvor mye du løfter i benken?
2. Eller ønsker du å bygge muskler?

Jeg går for nr 2. Bygge mest mulig muskler. Jeg trener også en 5 splitt.
Mandag: Lår og legger
Tirsdag: Bryst og mage
Onsdag: Rygg og traps
Torsdag: Skulder og triceps
Fredag: Biceps og mage

Ønsker du å konkurrere i maksløft med benkpress bør du nok trene det 2 (eller flere?) ganger i uken.

Utlogget ElDuderino

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Sv: Om Progresjon i benkpress
« #2 : 25. august 2015, 11:56 »
Hei.

Hvilken mål har du?

1. Ønsker du å fortelle kompisene dine hvor mye du løfter i benken?
2. Eller ønsker du å bygge muskler?

Jeg går for nr 2. Bygge mest mulig muskler. Jeg trener også en 5 splitt.
Mandag: Lår og legger
Tirsdag: Bryst og mage
Onsdag: Rygg og traps
Torsdag: Skulder og triceps
Fredag: Biceps og mage

Ønsker du å konkurrere i maksløft med benkpress bør du nok trene det 2 (eller flere?) ganger i uken.

Målet mitt er 2, muskler. Ønsker ikke å konkurere eller noe slikt

Utlogget Oddinge

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 233
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 233

Sv: Om Progresjon i benkpress
« #3 : 26. august 2015, 19:33 »
Da er det veldig enkelt. Ikke tren bryst flere ganger enn andre muskler Smiley

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?