innvendinger/tips på 3 splitt program(volum)

[fjns]

Trener 3 ganger i uken.
Bryst, biceps
Rygg, triceps
Bein, skuldre
Mage kjøres også 3 ganger i uken, av og til etter økta - eller en annen dag.

Har en "hovedøvelse" på hver muskelgruppe som jeg logger og prøver å øke for hver gang.
For tiden er det skulderpress, hammercurls, chins, dips, fotpress og arnoldpress.

Kjører 3 sett med 8-12 repetisjoner på "hovedøvelsen" min. Deretter kjører jeg 3-4 øvelser til, med 3 sett og 8 -12 reps.

Ser dette ut som et greit opplegg?
Hørt at man burde bytte treningsopplegg etter 1 mnd eller 2 for at ikke kroppen skal bli vant med belastningen.  Holder det at jeg bare bytter ut 1 av de 3-4 øvelsene etter hovedøvelsen min? Eller trenger jeg ikke, da jeg øker belastningen på hovedøvelsen for hver gang?
Alle kommentarer og tips settes pris på!

[Oddinge]

Det ser greit ut, men kom gjerne med øvelser og skriv ned programmet med flere detaljer.

Her er en rutine jeg har kjørt tidligere:

Dag 1: Bryst, skulder og triceps
Bryst
Flat benkpress m/stang 3 x 4-6
Skrå benkpress m/stang 3 x 4-6
Skulder
Sittende skulderpress m/stang  2 x 4-6
Sittende skulderpress m/hantel 2 x 4-6
Triceps
Franskpress        2 x 4-6
Triceps nedtrekk 2 x 4-6

Dag 2: Bein og mage
Lår
Knebøy             5 x 4-10
Strake markløft 2 x 6
Leg curl             1 x 6
Legger
Sittende leggpressmaskin            2 x 6-8
Stående leggpress i smithmaskin 2 x 6-8
Mage
Planken (bein i slynge),                              3 sett
Mageliggende hoftefleksjon (bein i slynge), 3 sett

Dag 3: Rygg og biceps
Rygg
Markløft                               3 x 4-6
Foroverbøy roing                  2 x 4-6
Nedtrekk m/stang                 2 x 4-6
Sittende kabelroing m/"V"-Bar 2 x 4-6
Biceps
Stangcurl 2 x 4-6
Hantelcurl 2 x 4-6

[Oddinge]

Når det gjelder endring av program gjør jeg følgende:

4 uker med en rutine før jeg snur om litt i 4 uker

Eksempel for skuldrer:

Uke 1-4:
Sittende skulderpress 3 sett
Sittende hantelpress   2 sett
Sidehev                     2 sett

Uke 5-8:
Sittende hantelpress   3 sett
Sittende skulderpress 2 sett
Sidehev                     2 sett