Skrevet av Emne: Forslag til nytt program? Er nåværende bra nok?  (Lest 3377 ganger)

Utlogget okok123

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 5
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5

Forslag til nytt program? Er nåværende bra nok?
« : 30. september 2015, 20:54 »
Gutt 19 år. 68kg 180cm høy.
Er relativt ganske tynn med litt fettprosent.

Har trent i 3 månder nå ca. Da har jeg kjørt fullkropps program annenhver dag. Har sett tydelig framgang og det er morsomt, har ikke vært så veldig flink å spise mye, så jeg har egentlig gått ned litt i fettprosent, samtidig litt mer muskler.
De øvelsene jeg tar er som følger:

3x12 Pec-dec
3x12 Nedtrekk
4x12 Bicep curl (kabel maskin)
4x12 Tricep rope (kabel maskin)
3x12 Beinpress
3x12 Sittups i skråbenk
3x12 Back extension
3x12 Hammer curl
3x12 Benkpress

Går ellers veldig mye i tur og mark, spesielt i forbindelse med jakt. Er veldig ofte å går i skog å mark i alt fra et par timer til 7-8 timer får dag. 4-5 ganger i uken.

Men ellers ser det greit ut? Er mange som anbefaler å kjøre split, noen tanker rundt dette?
Målet er selfølgelig å legge på seg mer muskler først og fremst, og kanskje etterhvert få bort litt av fettet på kroppen sånn at musklene ser mer definerte ut.
Noen innspill?

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!