Skrevet av Emne: Noen idè til en 1000 kcal frokost?  (Lest 5486 ganger)

Utlogget Speedybear

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Noen idè til en 1000 kcal frokost?
« : 25. september 2015, 21:00 »
Hei!

Jeg har nettopp begynt å trene styrke, men sliter med at musklene bare "slutter", selv om jeg føler vekten jeg trener er relativt lett de første gangene. Jeg har kommet fram til at grunnen til dette er at jeg spiser altfor lite mat, og har heller aldri spist frokost. Er relativt spinkel med 70 kilo fordelt på 1.85m.

Prøvde å søke opp en 1000kcal frokost men kom bare opp div slankedietter o.l. Sliter også med lite energi på generell basis, så det er ikke bare treningen dette går utover.

Kom gjerne med andre tips til å øke kalorinntaket.

Tusen takk for svar Smiley

Utlogget Oddinge

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 233
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 233

Sv: Noen idè til en 1000 kcal frokost?
« #1 : 25. september 2015, 22:03 »
Hei.

Jeg koker meg alltid havregrøt og egg.
Kok opp 1 dl havregryn og 2,5 dl vann. Kok opp mange egg.
Så spiser du deg god og mett på det.
 
Egg som er til overs legger du i kjøleskapet så har du alltid noen i beredskap.

Tips for å øke kalori-inntak er å alltid ha ferdige retter i kjøleskapet. Lag deg salat av f.eks. kylling, egg, tunfisk, kyllingkjøtteig og cottage cheese (og gjerne en kombinasjon av flere av ingrediensene).

For å øke kalori-inntaket kan du også kjøpe gainer som du drikker mellom måltidene. Men det har jeg personlig ingen erfaring med. En fare er at du får i deg for mye karbohydrater og at du legger på deg fett.

Utlogget Hantelpresseren

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 140
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 140

Sv: Noen idè til en 1000 kcal frokost?
« #2 : 29. september 2015, 19:19 »
Nøtter er sunt, godt, og kaloririkt! Én neve nøtter inneholder 1-200 kalorier!

Utlogget gko

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 38
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 38

Sv: Noen idè til en 1000 kcal frokost?
« #3 : 03. november 2015, 16:14 »
150g havregryn, 40g whey, 40g mandler, 2dl helmelk, 2ss tran, bær, banan

Gå til:  

Strak markløft

Trening12.11.2019132

Prøv denne for å isolere bakside lår og rumpe.

Omvendt curl

Trening11.11.2019144

Tren opp underarmene med omvendt curl.
Dette er pannekaker som er rike på fullverdige proteiner.
Fra tørt og trått til velsmakende og sukkerholdig!
Her gir vi deg en full guide på hvordan legger du på deg muskelmasse trygt og raskt.