hjelp til ned i fettprosent og vekt.

[rebeccag]

Nå er det 6mnd siden jeg fødte og nå vil jeg virkelig gå inn for å komme ned i vekt. Jeg skal begynne å ri 2 ganger i uken og tenker meg to gåturer om dagen i litt rask gange ca 45 min. i denne jungelen av kostholdsråd og treningsråd blir jeg litt forvirret. ser at proteinrik mat er en fin ting å begynne med, men lurer litt på om noen har matplans tips til meg.

jeg er:
172 cm høy
77,1 kg
 
mål rundt kroppen er:
under brystene: 86cm
midjen: 83cm
rundt navlen: 100cm
rumpe: 109cm
lår:65cm

trenger da tips til en kostholdsplan. gjerne ukeplan jeg kan følge. har ikke tid til å dra på trenings studio.
men gjerne tips til treningsplan jeg kan gjøre hjemme noen dager i uken.