Skrevet av Emne: Hvor mye er det mulig å ta i bøy, benk og mark?  (Lest 2940 ganger)

Utlogget Offshore986

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 17
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 17

Hvor mye er det mulig å ta i bøy, benk og mark?
« : 19. november 2015, 22:21 »
Hvor mye kan man forvente å ta i disse øvelsene rent? Med helt ok innsats på trening og kosthold.
Er forøvrig 185, 85kg og helt normal kroppsbygning. 13 i fettprosent.

Har trent de store øvelsene i noen mnder og starta på rundt 40-50kg, men merker det er øvelser som gir bra fremgang.
Markløft 100kg 5x5
Knebøy 80kg 5x5
Benk 70Kg  5x5  


Håper på engang å løfte 200kg+ i markløft og Knebøy Smiley



Utlogget Fleksnes

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 017
  • Honnør: 1550
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 017

Sv: Hvor mye er det mulig å ta i bøy, benk og mark?
« #1 : 20. november 2015, 13:31 »
Jeg hadde 150 i benk, 200 i mark og 200 i bøy ( gymløft ) da veide jeg vel fort 10 kg mer enn deg, og var kun full av havregryn og proteinshakes.

Spørs mye hvor dyp bøyen er, og hvor lite bounce/bro man kjører i benk. Men dette er tall du bør kunne sikte på.
Sagt til Fleksnes på treningsforum:

"Du har vell strengt tatt ikke hjulpet meg i det hele tatt fleksnes. Jeg synes du bruker litt mye tid på å skrive til noen som egentlig bare irriterer deg. Kan vell egentlig bare slette meg fra Treningsforum jeg da, siden jeg enten må være strongman eller villig til å lage gym i stuen for å være seriøs.. Skal ta med meg "damevektene" og bozuballene mine et annet sted."

"Det kommer dessverre alltid til å være folk som deg på et forum, og det er vi nødt til å godta."

"... sålenge det hverken er konstruktivt eller relevant, så vil jeg velge å overse "Fleksnes". Vår diskusjon er over!"

"fjern deg , skaff deg et fakkings liv"

"Så veldig morsom du er. Helt utrolig, forstår vi

Utlogget Offshore986

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 17
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 17

Sv: Hvor mye er det mulig å ta i bøy, benk og mark?
« #2 : 21. november 2015, 12:23 »
Bra løft det, havregryn fungerer Smiley

Kjører Knebøy til lårene er i samme vinkel som gulvet, og ikke så dypt i markløft (bruker kunn den delen av øvelsen som er for ryggen)

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Hvor mye er det mulig å ta i bøy, benk og mark?
« #3 : 21. november 2015, 14:43 »
Bra løft det, havregryn fungerer Smiley

og ikke så dypt i markløft (bruker kunn den delen av øvelsen som er for ryggen)

...
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 170kg@1x1
Benk: 130kg@1x1
Mark: 220kg@1x1

96mod, 22 år, Kaliber Gym.

fett karbo protein

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?