Skrevet av Emne: Hvor mye er det mulig å ta i bøy, benk og mark?  (Lest 2822 ganger)

Utlogget Offshore986

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 17
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 17

Hvor mye er det mulig å ta i bøy, benk og mark?
« : 19. november 2015, 22:21 »
Hvor mye kan man forvente å ta i disse øvelsene rent? Med helt ok innsats på trening og kosthold.
Er forøvrig 185, 85kg og helt normal kroppsbygning. 13 i fettprosent.

Har trent de store øvelsene i noen mnder og starta på rundt 40-50kg, men merker det er øvelser som gir bra fremgang.
Markløft 100kg 5x5
Knebøy 80kg 5x5
Benk 70Kg  5x5  


Håper på engang å løfte 200kg+ i markløft og Knebøy Smiley



Utlogget Fleksnes

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 017
  • Honnør: 1550
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 017

Sv: Hvor mye er det mulig å ta i bøy, benk og mark?
« #1 : 20. november 2015, 13:31 »
Jeg hadde 150 i benk, 200 i mark og 200 i bøy ( gymløft ) da veide jeg vel fort 10 kg mer enn deg, og var kun full av havregryn og proteinshakes.

Spørs mye hvor dyp bøyen er, og hvor lite bounce/bro man kjører i benk. Men dette er tall du bør kunne sikte på.
Sagt til Fleksnes på treningsforum:

"Du har vell strengt tatt ikke hjulpet meg i det hele tatt fleksnes. Jeg synes du bruker litt mye tid på å skrive til noen som egentlig bare irriterer deg. Kan vell egentlig bare slette meg fra Treningsforum jeg da, siden jeg enten må være strongman eller villig til å lage gym i stuen for å være seriøs.. Skal ta med meg "damevektene" og bozuballene mine et annet sted."

"Det kommer dessverre alltid til å være folk som deg på et forum, og det er vi nødt til å godta."

"... sålenge det hverken er konstruktivt eller relevant, så vil jeg velge å overse "Fleksnes". Vår diskusjon er over!"

"fjern deg , skaff deg et fakkings liv"

"Så veldig morsom du er. Helt utrolig, forstår vi

Utlogget Offshore986

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 17
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 17

Sv: Hvor mye er det mulig å ta i bøy, benk og mark?
« #2 : 21. november 2015, 12:23 »
Bra løft det, havregryn fungerer Smiley

Kjører Knebøy til lårene er i samme vinkel som gulvet, og ikke så dypt i markløft (bruker kunn den delen av øvelsen som er for ryggen)

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Hvor mye er det mulig å ta i bøy, benk og mark?
« #3 : 21. november 2015, 14:43 »
Bra løft det, havregryn fungerer Smiley

og ikke så dypt i markløft (bruker kunn den delen av øvelsen som er for ryggen)

...
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 170kg@1x1
Benk: 130kg@1x1
Mark: 220kg@1x1

96mod, 22 år, Kaliber Gym.

fett karbo protein

Gå til:  

Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.
Da kan denne metoden være noe for deg.