Fullkroppsprogram styrke

[Andreas_]

Hei
Har trent styrketrening i 1,5 år no(17år) og tenkte å prøve meg på et fullkroppsprogram. Skal trene 3-4 gang i uka og er mest optatt av styrke. Her er treningsprogrammet, så jeg trenger kritikk og råd for og gjøre det bedre.
Program A: Benkpress, frontbøy, foroverbøyd roing, utfall, bicep curl ez stang, rollout.
Program B: Markløft, skråbenk med hantler, pullups, dips, concentration curl.
Program A på mandag, program B på onsdag, program A på fredag. Skal jeg kjøre program A på lørdag før jeg så tar program B på mandag slik at jeg får trent 4ganger i uka, eller hold det med 3 ganger i uka? Noen øvelser jeg bør legge til/fjerne/bytte med noen andre?