Skrevet av Emne: Fullkroppsprogram styrke  (Lest 4454 ganger)

Utlogget Andreas_

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Fullkroppsprogram styrke
« : 05. januar 2016, 20:03 »
Hei Smiley
Har trent styrketrening i 1,5 år no(17år) og tenkte å prøve meg på et fullkroppsprogram. Skal trene 3-4 gang i uka og er mest optatt av styrke. Her er treningsprogrammet, så jeg trenger kritikk og råd for og gjøre det bedre.
Program A: Benkpress, frontbøy, foroverbøyd roing, utfall, bicep curl ez stang, rollout.
Program B: Markløft, skråbenk med hantler, pullups, dips, concentration curl.
Program A på mandag, program B på onsdag, program A på fredag. Skal jeg kjøre program A på lørdag før jeg så tar program B på mandag slik at jeg får trent 4ganger i uka, eller hold det med 3 ganger i uka? Noen øvelser jeg bør legge til/fjerne/bytte med noen andre?

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!