Skrevet av Emne: Veien videre  (Lest 3050 ganger)

Utlogget Jea83

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Veien videre
« : 13. januar 2016, 15:03 »
Hei.
Jeg er helt ny her og er godt i gang med "gjør om din livstil" prosess.

For å gjøre en lang historie kort, så gikk jeg ned 20 kg i 2015. Ikke noe drastisk kjempe nedgang, men med trening og "nytt" kosthold gikk jeg ned litt etter litt.
Jeg er kjempe fornøyd med det og har en helt annen livskavlitet i dag enn jeg hadde for 1 år siden.

De siste mnd nå er jeg stått stille på vekta, og jeg ønsker 7 kg til ned.

Jeg har trent gjenomsitt 5 ganger i uka de siste 6 mnd.

Når jeg trener er det som regel en kodis økt på alt i fra 30-50 min + 20-30 min styrke med egenvekt.

Føler jeg trenger litt tips om hvordan jeg skal få av de siste 7 kg.

Bør jeg trene mer kondis/lengre, eller bør jeg gå for styrke med motvekt..... what
Og hvor mye bør jeg egentlig spise??
For det er jo noe av det jeg nå har vent meg til, å spise mindre enn før.
Eks på mitt kosthold:
Frokost: Smoothie med melk, bær og proteinpulver
Mellommåltid:Frukt/grønt/nøtter
Lunsj: Tunfisk med avacado
Middag: Kyllingfilet med salat/grønt
Kvelds: Frukt/grønt/nøtter

Yes, håper noen kan gi meg noen tips og råd  biggrin



Gå til:  

Øvelsene du gjør feil

Trening13.12.2019254

Disse typiske fallgruvene bør du unngå.
Michael Sullivan (23) fra Irland var et mobbeoffer.

Kosttilskudd - bruker du for mye?

Kosthold11.12.201943

Hvor mye kosttilskudd bruker du egentlig?
Progresjon er viktig for å få resultater av treningen.
Dette er 500 kcal!