WingsofKynareths treningslogg

[WingsofKynareth]

Tilbake på senteret.

KB: 80x5x2
       90x4x2

MP:40x5
     45x5 (ny personlig r!)

HP: 20x10
      28x5x2

Litt nedtrekk på 50 og 60 kg. Grei økt etter helsprekken. Tror ikke kroppen er 100 % før etter 3-5 dager etter stort alkoholinntak.

[WingsofKynareth]

KB: 80x5 90x5x3 (ikke helt optimalt på de siste)

ML:90x5x2

BP: 60x10 70x10 80x6x2 (løftet i benk uten sikring, hadde mer inne på 80kg. 7-8? Tror jeg snart kan prøve 90 på 3-5 reps.)

Nedtrekk på endel 45, 60 og så 70x6 og litt siste skvis i pecmaskin.


God økt, ville ikke presse for hardt.  Klemte coc1 helt inn også. Ja,  Captain of crush, altså ......

[WingsofKynareth]

Kjente meg ikke støl og angret på at jeg ikke trent mer bøy i går, så tok en kveldsøkt nå. Brukte converse-sko for første gang. Var litt uvant , men fungerte minst like bra som powerliftskoene.

KB: Tilsammen 20 på 60kg. 80 kg x7 og 100kgx4

Jeg var like dypt med 100 som med andre vekter. Jeg må huske å filme snart.

Når de gjelder restitusjon, så var jeg åpenbart ikke veldig sliten etter gårdsdagen. Komplisert område.

HP: 16kgx15 , 26x10

4 halvlitere øl.

[WingsofKynareth]

KB: litt stiv i ryggen. Tok litt 60 litt 80 og så endel på 90, men bestemte meg for å ta markløft siden det var en stund siden sist.

ML: oppvarming på 90. 110kgx5

MP: 40x7
      50x3 , 50x5 PP
NT: 90x3 80x5 70x5

[WingsofKynareth]

KB: en god del på 80 kg.

MP: 50kgx4 PP + 50kgx3

Litt mage og rygghev.

Daff økt.

[WingsofKynareth]

Joggetur på fredag 30.09. En god del pushups ca 40. Støl.

[WingsofKynareth]

KB: 85kgx7 95kgx5 100kgx2 (tungt). Deprimerende.

ML: 100kgx5 ,3,2,2. 12 i alt

Nedtrekk: 75x3 65x7

Rygghev,situps

[WingsofKynareth]

Gå/joggetur på 6 kilometer i skog grusvei. Gikk greit, lavt tempo og lite løping. Rekreasjon...

Er usikker på om jeg bør trene i morgen på senteret. Kan jeg klare 110 kilo noen ganger i bøy? Hvem vet?

3 halvlitere øl

[WingsofKynareth]

KB:
80kgx 7 , 6
100kgx4

ML:100kgx 4,3 3,1 - 11 i alt.
HP: 20kgx10 26kgx8

Nedtrekk, chins (3+4 stk i rad), situps og rygghev.

Bra økt. Følte meg rar i magen før jeg begynte, men tror det bare er kreatin eller noen tilfeldigheter. Forsvant,virker det som. Hypokonder?

[WingsofKynareth]

Topptur på 8 kilometer tur\retur i går. Har grei kondis.

[WingsofKynareth]

KB: 100kgx 5 + 4

Kabelcross bryst, nedtrekk, litt martkløft. 4 dager uten trening var ikke negativt for knebøyen. 100 kilo føltes ikke så tungt.

10 halvlitere på lørdag og 4 på søndag. Hjernen trenger avkobling.

[WingsofKynareth]

KB: En god del på 80.
90x5x2 Gikk lett, men hadde hatt pause siden tirsdag, så øker senere.


BP: 80x7 -5 -5
       90x3 Hadde klart 4, men manglet sikring.

MP:40 kg x 5, 50kgx3 + Litt PP.

Benpress, nedtrekk, rygghev (innførte 5kg skive)

[WingsofKynareth]

KB: 100kgx 5-4-3. Prøvde meg litt på 110 kg, men gikk ikke helt ned.

HP: 22kgx10x2

ML: 100kgx5 (vedlikehold)

Nedtrekk: 55x5 65x5 75x5 chinsgrep

Rygghev.

[WingsofKynareth]

Joggetur med pushups 20-20-10-12 og hangups 10 stk til sammen.

[WingsofKynareth]

KB: Veldig lite. Varmet bare opp med 7 på 80 kg og skiftet til markløft.

ML: 100x6
       110kg x 4+1   Gikk forholdsvis greit.

HP: 20x10 26x10 Hadde bra trykk og kontroll på 26 kilo.

Rygghev, litt MP på 40 kilo.