Puls og ogsygenopptak

[irny]

Jeg er ei dame på 45 år som lurer litt på dette med puls og vo2- opptak. Trener med pulsklokke, og har gjort det i mange år (har både Polar og Suunto). Trener ganske allsidig med løping, gruppetreninger (puls) på treningssenter, litt styrketrening, mye høyfjellsturer sommerstid, skigåing (langrenn og fjellski), sykling og spinning, litt håndball. Trener 4 - 7 ganger i uka, gjennomsnittlig, og har gjort det siden jeg gikk på barneskolen. Har aldri tatt noen tester, men ser på pulsklokkene mine at når jeg trener langrenn, løping, og høypulstrening på treningssenter kan pulsen komme opp i over 215. Selvsagt er jeg sliten, men ikke sååå sliten. Gjennomsnittlig puls på en løpetur med moderat stigning (ca 1 mil) kan være på 170. Når jeg måler hvilepulsen med Polar-klokka mi er den på 40. Kan noen si meg litt hva disse ulike verdiene sier meg om formen min, og hvordan jeg burde trene ift. puls og intensitet?

[pilatus]

Hvilepulsen gir en indikasjon på formen. Lav hvilepuls indikerer god form. Hvilepuls på 40 er svært lavt og er på nivå med toppidrettsutøvere. Du er tydeligvis i veldig god form ;-)

Det sier derimot lite om hvilken puls du bør ligge på når du trener. Da må du finne makspulsen din. Pulsen du har på trening sier egentlig ingenting, med mindre du vet hva makspulsen er.

[irny]

Hei, og takk for svar. For 10 år siden løp jeg en makspulstest på tredemølle, men følte ikke at jeg klarte å nå makspuls før jeg stivnet. Er ikke vant med å løpe på tredemølle, og synes det er ganske annerledes enn å løpe ute i motbakke. Men, får prøve et eller annet; tusen takk for rask respons.