Vil leve så lenge som mulig..

[Tom Phoenix]

Japp vil nokk det..

så hvilke livs regler trenger jeg for å gjøre det?

hva må jeg spise

hvilke vitaminer er bra

gjør trening deg eldre?

osv..dere skjønner hva jeg mener!

[The Gimp]

Et aktivt liv med et sunt kosthold er lt du kan gjøre for å oppnå det. Det meste andre er opp til gener og tilfeldigheter 

Og hvorfor f... bryr en ungutt som deg seg om slikt. Nyt tenåra dine. Ikke bekymre deg for fremtiden.

[Zoria]

Mange faktorer som spiller inn med tanke på hvor gammel man blir, og mange faktorer man ikke har kontroll over.

Selv ser jeg ikke helt poenget med å bli eldst mulig, men heller satse på å ha et best mulig liv den tida man lever. Hva skal man leve 10 år ekstra for hvis helsa er dårlig, man er dement, alle venner, søsken og omgangskrets er døde, når man kun har sine etterkommere og kanskje til og med noen av de er døde?

Kvalitet fremfor kvantitet.

Mitt råd blir derfor at man skal ta vare på kroppen sin, spise godt og holde seg i aktivitet. Ha det gøy, nyt livet, prøv å opplev det du har lyst til slik at du har minner å kose deg med senere. Ikke utsett alt du ønsker å gjøre, en dag kan det være for sent. Ta vare på menneskene rundt deg, plei relasjoner til både venner og familie. Bedre med et kort meningsfylt liv fylt av glede enn å leve kjedelig og lenge.

[Tom Phoenix]

hehe..oki

HULKAMANIA WILL LIVE FOREVER! ikkesant..det er der jeg fikk d fra lissom

[LurePer]

Vil du leve lengst mulig, er kalorirestriksjon ditt beste alternativ, gjerne ned mot 1000-1200 kalorier daglig. Disse boer naturligvis komme fra svaert naeringsrike matvarer.

[Bav]

Vil du leve lengst mulig, er kalorirestriksjon ditt beste alternativ, gjerne ned mot 1000-1200 kalorier daglig. Disse boer naturligvis komme fra svaert naeringsrike matvarer.

Hva er dette for råd å komme med? Blir nok ikke så gammel ved å utvikle anorexi!

[TornBlackRaven]

Rart det der

[The Gimp]

Hva er dette for råd å komme med? Blir nok ikke så gammel ved å utvikle anorexi!

Det han tenker på er sikkert at tynne personer lever lengre enn store.  "Overvekt" enten det er fett eller muskler er ikke oppskriften på et langt liv. Dette ser du også hos en del andre dyrearter der det er mer dramatisk forskjell på str. avhengig av raser.

[Kronoz]

Nei det er gjort forskning på dyr som viser at man kunne forelenge levetiden ved å gi dyrene lite mat. Dette gjelder da også mennesker.

Spis mindre - lev lenge

To av disse forskerne, en tidligere professor og student som var gamle venner, har et forhold seg imellom som er så anspent at det tidligere i år avfødte en featurereportasje over flere sider i Science. Nå har MITs Leonard Guarente og Harvards David Sinclair publisert to artikler – i henholdsvis Nature og Science, selvfølgelig – som betyr milepæler i forskningen som en dag kan forlenge den gjennomsnittlige levealder til 120 år eller så.

Vi har lenge visst at redusert kaloriinntak forlenger livet omtrent på hvert eneste dyr som har vært undersøkt. Men hvordan?

For noen tid siden fant Guarente et gen hos en gjærsopp, SIR2, som syntes å redusere aldringen når man kuttet kaloritilgangen. Han fant et tilsvarende gen hos mus, SIRT1, og spørsmålet var: Har også dette genet noe med aldringen å gjøre?

Både Guarentes og Sinclairs nye artikler tyder på at det har det.

Vi går tilbake til observasjonen av at redusert kaloriinntak øker cellenes (og vår) levetid. Sinclair satte seg fore å undersøke om SIRT1 var involvert i dette.

Han satte laboratorierotter på en kalorifattig diett, og klarte å påvise at celler fra flere deler av kroppen plutselig viste en 50 prosent økning i aktiviteten til genet SIRT1 – det produserte proteiner på høygir.

Sinclair tilsatte serum fra disse rottecellene til menneskeceller (i laboratoriet), som dermed var beskyttet mot naturlig celledød (apoptose).

Han sjekket deretter insulin og insulin vekstfaktor. Det er lite av begge i dyr som går på lavt kaloriinntak. Og ganske riktig: Insulin opphevet serumets effekt, SIRT1-aktiviteten falt i menneskecellene, som igjen begynte å dø.

Forskerne fant i tillegg at SIRT1 undertrykker proteinet Bax, som er en viktig faktor i å iverksette celledød.

Guarente konsentrerte seg på sin side om fett, som naturlig nok mangler i langlivede og kalorifattige dyr.

Han så først på museceller som, hvis de fikk leve sitt eget liv, ville omdannes til fettceller. Dette skjedde ikke hvis forskerne økte aktiviteten til SIRT1. I tillegg fant de at høye doser SIRT1 fikk allerede etablerte fettceller til å kvitte seg med fettet.

Det finnes selvsagt bøtter med forbehold her. Forsøkene er foretatt i petriskåler. Det er ikke sikkert resultater derfra kan overføres til hele dyr eller mennesker. Men dette får ikke de to forskerne til å la være å fantasere om medisiner som fjerner fett og forlenger livet.

Den farmasøytiske industrien blir sikkert fornøyd. Vi andre kan jo legge om kostholdet mens vi venter.

Kilde: http://www.forskning.no/Artikler/2004/juni/1088499783.36/artikkel_print

Jeg for min del korter gladelig ned livet med 10-20 år ved å spise nok mat

[Deff]

Kalorirestriksjon i perioder er det beste alternativet synes jeg.
F.eks man-fre, og helgen fri til å spise mer men sunn mat. Unngå mettet fett, spis fisk og kylling og magert kjøtt, mye grønnsaker, unngå melk, unngå trans-fett.
Husk en næringsrik kost hele tiden.Ta høypotent multi-vitamin tablett som en sikkerhet.(kjøp i utlandet) Omega 3 fettsyrer som mat eller tilskudd hver dag. Ekstra tilskudd av alle B vitaminene i form av tabs.(høypotente kjøpt i utlandet.F.eks England.USA)
Kalorirestriksjon vil være f.eks 1500 kcal i uken, for så å øke til 2000-2500 i helgen.(avhengig av din vekt) og en eller to ganger i året en skikkelig deff på et par måneder for å komme ned i en meget lav fettprosent.
En kalorifattig kost vil øke sjansen for et langt og sykdomsfritt liv, og dette er dokumentert ved dyreforsøk, og også ved et 10 år langt forsøk på aper.(som pågår fremdeles)

[HITman]

Det han tenker på er sikkert at tynne personer lever lengre enn store.  "Overvekt" enten det er fett eller muskler er ikke oppskriften på et langt liv. Dette ser du også hos en del andre dyrearter der det er mer dramatisk forskjell på str. avhengig av raser.

Kombinasjonen mye muskler/lite fett er ikke noe dårligere i forhold til leveutsikter enn lite muskler/lite fett, men muligens ikke bedre heller. Så lenge midjen er smal (enten BMI er 21 eller 29) og man holder seg kardiovaskulært fit, har man gjort det man kan, selvsagt i tillegg til et røykfritt liv og måtehold med alkohol.

[Bav]

Kalorirestriksjon i perioder er det beste alternativet synes jeg.
F.eks man-fre, og helgen fri til å spise mer men sunn mat. Unngå mettet fett, spis fisk og kylling og magert kjøtt, mye grønnsaker, unngå melk, unngå trans-fett.
Husk en næringsrik kost hele tiden.Ta høypotent multi-vitamin tablett som en sikkerhet.(kjøp i utlandet) Omega 3 fettsyrer som mat eller tilskudd hver dag. Ekstra tilskudd av alle B vitaminene i form av tabs.(høypotente kjøpt i utlandet.F.eks England.USA)
Kalorirestriksjon vil være f.eks 1500 kcal i uken, for så å øke til 2000-2500 i helgen.(avhengig av din vekt) og en eller to ganger i året en skikkelig deff på et par måneder for å komme ned i en meget lav fettprosent.
En kalorifattig kost vil øke sjansen for et langt og sykdomsfritt liv, og dette er dokumentert ved dyreforsøk, og også ved et 10 år langt forsøk på aper.(som pågår fremdeles)

Dersom denne kalorirestriksjonen ikke faller inn under deff, men du går enda lavere i energiinntak under deff undres jeg hvordan du i det hele tatt har energi til å trene (og gjøre daglige gjøremål for den saks skyld). 1500 kcal pr. dag er i minste laget for en mann/gutt, uansett om man er på diett. Går nok ikke opp ved å legge deg på 2000-2500 i hverdagene og heller øke til 3000 i helgen. Med en så restriktivt kaloriinntak som du beskriver vil kroppen konstant gå på sparemodus, ha vanskeligheter med å forbrenne fett (effektivt), og i hvertfall intet grunnlag til å bygge muskler.

[Deff]

Ja, spørsmålet var jo hvordan leve lengst mulig, og da er kalorirestriksjon den best dokumenterte måten. For å bygge muskler så er det noe annet.
Jo 1500kal er jo deffing, men her er det snakk om kalorirestriksjon. Jeg foreslo å øke f.eks i helgene, men det kan og være hver 3 dag. Her kan man selvfølgelig gå opp til 2500-3000 eller mer, avhengig av vekten, og hvor mye man trener. Dette kalles yo-yo metoden, og man kan faktisk bygge muskler på denne måten. Det spiller selvfølgelig også en rolle hva man spiser.
Ved en skikkelig deff mener jeg en lang periode uten særlige sprekk, og med mye trening.
På 1500kal pr. dag i offseason vil det nødvendigvis komme mange "sprekker".
Kanskje 2000kal er et bedre nivå å legge seg på??? det kommer jo an på den enkelte.

 

 

[LurePer]

Dersom denne kalorirestriksjonen ikke faller inn under deff, men du går enda lavere i energiinntak under deff undres jeg hvordan du i det hele tatt har energi til å trene (og gjøre daglige gjøremål for den saks skyld). 1500 kcal pr. dag er i minste laget for en mann/gutt, uansett om man er på diett. Går nok ikke opp ved å legge deg på 2000-2500 i hverdagene og heller øke til 3000 i helgen. Med en så restriktivt kaloriinntak som du beskriver vil kroppen konstant gå på sparemodus, ha vanskeligheter med å forbrenne fett (effektivt), og i hvertfall intet grunnlag til å bygge muskler.

Du vil aapenbart gaa ned i vekt en stund, men tilslutt vil du stabilisere deg paa en vekt. Du har helt rett i at det vil vaere vanskelig (umulig) aa bygge muskler, men det var heller ikke maalet. Maalet var aa leve lengst mulig, og det lar seg vanskelig kombinere med aa blir stor og muskuloes. Kalorirestriksjon vil redusere insulinnivaa, kroppstemperatur, triglycerider, blodtrykk, kolesterol og DHEA-s og foelgelig ha et stort potensiale for aa oeke levealder.

[Saktemensikkert]

Få deg tropehjelm og ett par gode marsjstøvler og finn ungdomskilden. Ta gjerne med deg en spinkel, men belest ung mann, ei vakker dame, en sterk og lojal person med mørkere hudfarge/andre ansiktstrekk enn deg selv, og en gammel mann som har funnet kilden en gang for lenge siden. Alle de andre kommer til å dø av enten rovdyr eller det som måtte være igjen i jungelen av gamle nazister, unntatt den kvinnelige skjønnheten som du tar med deg ut i ungdomskilden...

God tur