Skrevet av Emne: Lat Gamer vil endre helsesituasjonen sin --- Trenger hjelp og innspill.  (Lest 1728 ganger)

Utlogget TotallyRandom

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Hei dere.
Jeg er en mann på straks 30 år. Jeg har gaming som hobby og har blitt vesentlig feitere og feitere med åra. Det har nå kommet til et punkt at jeg er redd for min egen helse og jeg avskyr min nåværende kropp.

Jeg er 170 cm høy og veier 95 kilo. Mitt mål/ønske er å komme meg ned til 75 kilo. Jeg vil ha raske resultater, så det betyr at jeg må gå all in. Jeg tror dette kommer til å bli utrolig krevende og vanskelig.

Noen som har noe form for råd eller tips? Har har planer om å starte med 3 ganger i uken med HIIT på mølla. (da jeg har brukt denne metoden før og gått ned ganske raskt).

På forhånd,

Tusen takk for eventuelle inspill.

Vennlig hilsen
TotallyRandom

Utlogget StigR

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 117
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 117

Bra at du ønsker endring! Det viktigste er å være i aktivitet.

Ta ting litt gradvis, finn ut hva som passer til deg. Anbefaler å legge inn rene styrkeøkter i tillegg til kardio/intervaller eller HIIT som du skriver. Du kan f.eks. begynne med 2 kardio og 1 styrkeøkt, og neste uke bytter du til 2 styrke og 1 kardio. Det er 1 million måter å gjøre dette på. La det bli en vane så order det seg!

Kutt ut mat og drikke med unødvendige tomme kalorier, som brus, juice osv.

Lykke til.

Gå til:  

Reduser fettprosenten, bygg muskler og forbedre prestasjonene.

Spennende proteinbrød

Kosthold17.07.2019563

Lag et spennende proteinbrød i helgen.

Fitnesspai - muskelmat

Kosthold16.07.20191365

Bygg muskler med fitnesspai. Se oppskriften.

Søtpotetpannekake

Kosthold13.07.2019756

Søtpotet er sunt. Hvorfor ikke lage en søtpotetpannekake?

Slik pusher du andre på trening

Trening12.07.2019515

Dette er metoden å pushe din treningspartner på trening. Se video.