Kesamene smaker nøyaktig det samme (men for all del, ikke bruk vaniljen, jeg har aldri vært så kvalm i hele mitt liv!) men de har ikke samme næringsverdi i det hele tatt. Det er like mye karbs, men som du selv sier, 8gr fett/1gr fett, men i den md 8gr fett er det kun 4,7gr proteiner, i den med 1gr fett er det 12,3.. dette er en ganske stor forskjell, og jeg tenkte på dette produktet, nettopp for å få litt mer proteiner i kosten din.
Fullkornsbrød er ypperlig og fullt av viktige stoffer og en haug av fiber. Det liker vi, det er i tillegg en god GI verdi på det.
Ja, etter min mening er et par gulrøtter et godt siste måltid, men jeg ville ha lagt til litt sunt fett og proteiner, noe du får gjennom nøttene.
Det er hovedsakelig fett og proteiner man skal ha på kvelden, helst ikke spis karbs etter et visst klokkeslett, eller 2-3t før du legger deg. gulrøtter har lite karbs i seg, og lettvint og slenge i seg, da det er mye lettere å finne noe med karbs, istedenfor kun fett og proteiner, som man har lyst på på kvelden.
Jeg har aldri prøvd ut de 20min etter en intervalltrening, men jeg vil tro (kun logisk tenkning her nå) at så lenge du kjører det på 70% altså en puls på rundt 140 så vil det gjøre nytta si ja. Du tømmer glykogen lagrene ganske bra under en intervall økt, det kommer så klart ann på lengde og intensitet, men generelt, så skal de være ganske tomme, og så lenge du holder deg på et "rolig" nivå, vil dette da forbrennes rett fra fettlagrene som jeg forklarte i forrige innlegg.
Jeg antar at du er god og svett etter øktene dine?
I tilfelle, spis heller litt over 1700kcal enn litt under 1700kcal (hvis det er det du er rådet til å spise, jeg valgte det kun som et eksempel) ved et høyt aktivitets nivå, er det farligere å ligge under enn litt over det du "bør" spise.
Søk på "kalkulator" på
www.iform.no og finn frem en kalkulator som hjelper deg å regne ut hvor mye du forbruker i løpet av en dag, via forskjellige aktiviteter. ikke se på dette som helt trofast, men det er en god pekepinn=)
