Knut M`s logg

[Knut M]

Faen, måtte liksom våkne opp til dette.
Virket som en grei artikkel, men kunne hatt med knebøy og markløftpersene synes jeg. :

[Knut M]

Fredag:

Rygghev 1x8
Mage 3x10
Knebøy 100x6  107,5x6  115x5  127,5x4  135x3  150x2
Good morning  72,5x5  2x6=80
Benkpress m.kloss  60x8  70x6  75x5  87,5x4  3x3=100
Supersett Markløft fra kloss  180x3    190x2   200x2
               Markløft på kloss   120x6    130x6   130x6
Dips 3x10 m.15kg

Lett og grei økt faktisk.
Kjennes ut som jeg er i knallform.

[Knut M]

Søndag:

Mage 3x15
Rygghev 2x15
Knebøy nakke u\belte  90x6  100x5  107,5x5  115x5  125x4  130x3
Benkpress m.kloss 60x8  70x6  75x5  90x4  2x3=100  110x3
Stifflegg 90x7 105x6  112,5x5  120x5  127,5x4
Latrowing 3x10=85
Facepulls 3x10

Var på sykehuset med en kompis i dag, så hadde fått i meg lite mat gjennom dagen.
Dette gjorde at knebøyen var småtung, men resten var lett.
Vurderer også å slenge inn 1-2 lette skjorteløft på siste settene med den største skjorten min når jeg kjører benkpress m.kloss for å bli vant med den.

[Knut M]

Mandag:

Smalbenk m.strikk 50x6  57,5x5  62,5x5  65x4  70x3  2x3=75
Pushdown 3x10=70 kg(?)
Slengte med noen lette pushpressløft også; 70x1  75x1  80x1

Veldig kort og grei økt.
Kommer nok til å slå sammen denne og morgendagens økt senere.
Fikk det for meg at jeg skulle prøve å skjerpe teknikken litt i pushpress også, noe som resulterte i pers med 17,5kg.
Har aldri vært over 62,5kg i denne øvelsen, men gud så mye lettere det ble når all vekten hvilte på skuldrene.
Men nå er det mengdetrening som står for tur, så får heller sjekke maks i den øvelsen til vinteren.

[skylinepower]

gratulere med pers på 17,5Kg :O !
Sykt, når du løftet 62.5Kg da?
Prøv nakkepress (med push om du vil), drit god øvelse

[Ivrig pingle]

Bra pushpress 
Jeg tror jeg begynner på programmet i morgen   
Tror jeg skal sette raw kolonnene på 150-150-200 

[Knut M]

gratulere med pers på 17,5Kg :O !
Sykt, når du løftet 62.5Kg da?
Prøv nakkepress (med push om du vil), drit god øvelse

Takker.
Løftet 62,5kg når jeg kjørte 5x5.
Skal ikke trene den øvelsen framover. Blir nok bare vanlig frontpress.

Bra pushpress 
Jeg tror jeg begynner på programmet i morgen  
Tror jeg skal sette raw kolonnene på 150-150-200 

Takk.
Hehe, du bør nå sikkert sette høyere enn det du ja.
Programmet funker tydeligvis godt på meg ihvertfall.

[Knut M]

Tirsdag:

Mage 3x10
Rygghev 3x10
Markløft på kloss med bredt grep u\belte 110x6  120x5  130x5  140x5  150x3  160x3  170x2
Latrowing 5x10=70
Biceps 3x10

Småtung økt, var alene.

Noen bilder, feel free to comment;

[skylinepower]

Tynjing!
Lægg på dæ
Bra rygg

[Knut M]

Tynjing!
Lægg på dæ
Bra rygg

Hehe.
Veier i overkant av 82kg med klær da.

[skylinepower]

på 1.76 eller noe slikt=?

[Knut M]

Jepp.

[skylinepower]

Litn, begynn med høghørtesko!

[Down and coming]

Du har det med å ikke få vist frem formen din skikkelig på bilder, men syns du klarte det bra på ryggbildet etter joggeturen. Syns de to siste bildene var best, bra armer og vid rygg!

[Knut M]

Du har det med å ikke få vist frem formen din skikkelig på bilder, men syns du klarte det bra på ryggbildet etter joggeturen. Syns de to siste bildene var best, bra armer og vid rygg!

Ser litt bleikere ut nå, men skal huske å ta bilde samme plassen neste gang.
Takk takk, armene har kommet seg litt ihvertfall.