Knut M`s logg

[Knut M]

Fredag:

Knebøy 90x6  110x4  130x2  140x2  145x2
Benkpress  50x10  80x6  m.kloss 3x3=100
Superset:
Markløft fra kloss 170x3  185x2  190x2
Markløft på kloss  3x5=130
Facepulls 3x8
+ en annen øvelse for bakside skuldre.

God form i dag. Bøyen var tung, men resten var lett.
Overraskende bra form i markløft. Supersettene var nesten lette.

[Knut M]

Mandag:

Knebøy nakke 60x8  90x6  110x5  120x4  125x3
Benkpress 50x8  80x6 m.kloss 2x3=100  107,5x3
Stiffleg opp til 120x5
Facepulls 3x10
+ noe statisk mageøvelse.

Helt grei økt. Merker at jeg har lite trykk, men overlever vel noen uker til slik.

[Knut M]

Tirsdag:

Markløft på kloss m.bredt grep  60x6  100x6  130x4  145x3  155x3
Smalbenk m.strikk 50x6  60x5  70x3  75x3
Latrowing 3x8=70
Pushdown m.tau 3x8
Chins 1x10

Er faktisk veldig fornøyd slik ståa er nå.
Kroppsvekten har gått fra 83-84 kg til 74-75, styrken er nesten den samme, midjen har gått ned 10 cm, armene er ned 2 cm.
Gleder meg til å se hvordan det går når jeg skal øke kcal-inntaket igjen om noen uker.

[Knut M]

Torsdag:

Medium benk 50x8  70x6  80x5  2x3=90
Knebøy nakke m.stopp 90x5  100x4  3x3=110
Superset:
Frontpress 50x3  55x2  57,5x2
Sittende skulderpress m.hantler 3x4=20
Facepulls 3x10
Foroverbøyd sidehev 3x8
Div biceps.

Var på en liten snurr i går, så formen var ikke på topp.
Fikk likevel gjennomført økten på en fin måte.

[Knut M]

Fredag:

Knebøy 60x8  90x6  110x3  130x2  140x2
Benkpress 60x8  75x6  m.kloss 2x3=100  105x2
Superset;
Markløft fra kloss 180x3  200x2
Markløft på kloss 130x5  140x5
Franskpress 2x6=45
+ litt mage.

Fortsatt litt redusert etter onsdag, så ble kutting av noen sett.
Formen er derimot ganske grei likevel, spesielt i mark.

[Knut M]

Mandag:

Knebøy nakke opp til 125x2
Benkpress 50x8  80x5  m.kloss 100x3  2x2=107,5
Strakmark opp til 120kg
Latrowing 3x8=70
Foroverbøyd sidehev 3x10

Lite trykk og småt forkjølet.
Har vel også bestemt meg for at deffen er over nå. Veier snart 73 kg, og da er det på tide å stoppe.
Har lyst til å sette meg som mål å perse raw i alle øvelser utover høsten, og da bør jeg begynne å få trykket tilbake.

[Knut M]

Tirsdag:

Markløft på kloss m.bredt grep 50x8  90x6  120x4  140x3  145x3
Smalbenk m.strikk 60x5  70x3  2x3=75
Nedtrekk 3x8
Pushdown m.tau 3x8

Var forkjølet, så ble litt slapp økt.
Vektene gikk uansett greit opp. Forventer at styrken øker litt etterhvert som jeg begynner å spise mer nå.
Siste eksamen(statistikk) før ferie i morgen. Blir digg! 

[Knut M]

Torsdag;

Knebøy nakke m.stopp 90x6  4x3=110
Benkpress 50x10  70x8  80x6  2x3=90
Miltærpress 40x6 50x4 + superset skuldepress hantler 1x6

Knebøy og benken gikk ganske lett, men var helt ferdig når jeg kom til militærpress. Har vært forkjølet og slapp de siste dagene, så formen er langtfra på topp.
Men er ihvertfall ferdig med alle eksamener dette semesteret, og er meget godt fornøyd med resultatene hittil! 

[skylinepower]

hvordan gikk eksamen da?

[Knut M]

Fikk A på første og C på andre. I det faget jeg fikk C var snittet nesten D, så var godt fornøyd med det.
Og så får jeg tilbake resultatet på to andre om en stund, og på de er jeg rimelig sikker på at det blir A eller B på begge.

[skylinepower]

hvordan er bokstavene iforhold til tall?
Vet det ikke, men er a=6, b=5, c=4, d=3, e=2, f=1 ?

[Knut M]

hvordan er bokstavene iforhold til tall?
Vet det ikke, men er a=6, b=5, c=4, d=3, e=2, f=1 ?

Tja, er vel noe slikt ja.

[Knut M]

Mandag:

Knebøy 5x5=120
Benkpress 5x8=75
Militærpress 5x8=35
Smalbenk 5x8=70
Pushdown m.tau 3x8

Da var jeg i gang med nye programmer. Får satse på at det kombinert med sakte vektøkning kan gjøre underverker for styrken.
Motivasjonen er ihvertfall på plass etter å ha sett på nasjonalt stevne i helgen.

[Knut M]

Tirsdag:

Markløft 120x5  150x3  180x3  190x2
Markløft på kloss m.bredt grep 110x5  120x5  140x5
Latrowing 4x10=70
Nedtrekk foran 3x8
2 sett biceps

Siste settet var småtungt, men gikk greit.
Fornøyd med det ettersom formen har vært heller laber over en uke nå. Ikke hatt fungerende smaksløker siden forrige mandag\tirsdag en gang. 

[Knut M]

Torsdag:

Benkpress 5x8=77,5
Militærpress 5x8=37,5
Smalbenk 5x8=72,5
Strakmark opp til 120kg
Decline benk 2x12
Cable cross 2x10

Deilig med ferie! Har ligget ute i solen, spist grillmat og kost meg i hele dag.
Treningen gikk også lett.