Knut M`s logg

[Knut M]

En av mine passer sikkert greit.

Skal ikke du delta selv da?

[OddbjørnS]

Skal ikke du delta selv da?

njaa, får se an det litt.

[Knut M]

njaa, får se an det litt.

Men du har bare en drakt eller?
Burde fått begynnt å trent litt med drakt i bøy etterhvert.

[OddbjørnS]

Men du har bare en drakt eller?
Burde fått begynnt å trent litt med drakt i bøy etterhvert.

Har både superior og centurion. Tror begge er str 40.

[Knut M]

Har både superior og centurion. Tror begge er str 40.

Kunne tenkt meg å lånt Centurion drakten da.

Sa egentli fra til Roy om at han skulle be Stian fra Kappi om å ta med drakter til helgen, men da er ikke det nødvendig.

[Knut M]

Onsdag:

Situps 2x8 m.10kg
Benkpress 50x8  70x6  80x5  2x5=90  80x6
Knebøy 60x8  80x6  110x4  120x3  2x3=125  110x4
Pushpress 40x8  2x5=50

Elendig form!

[Knut M]

Fredag;

Situps 1x20
Knebøy  60x8  80x6  100x8
Smalbenk  60x8  3x5=80
Pushdown 2x6

Kjapp og lett økt.

[Knut M]

Søndag:

Situps 2x8 m.10kg
Benkpress 40x10  60x8  80x5  100x3 
m.kloss;  110x4  2x3=115
Vanlig benk igjen 90x6
Markløft fra kloss 130x5  160x2  2x2=180
Latrowing 3x6=70

Tung økt i dag.
Var på fylla fredagen, og hadde ikke drukket siden november da.
Fikk konstatert at jeg trives best i edru tilstand da ihvertfall.

Har også gått ned en kg siden sist søndag, veide 78kg da.
Skjerpings denne uken nå, så blir formen grei etterhvert.

[Knut M]

Mandag:

Situps 2x15
Knebøy 60x10  80x6  100x5  110x4  120x3  2x3=130  100x6
Frontbøy 60x8
Lårspark 2x6

Satser på å øke endel i knebøy fremover.
170-180 raw hadde vært greit om ikke altfor lenge.

[Knut M]

Tirsdag:

Situps 2x8 m.10kg
Markløft  60x8  100x6  130x5  160x3  170x3  2x3=175
Benkpress 50x12  80x5  90x5  95x4  2x4=90  80x8
T-bar rowing 3x6
Skråbenk m.hantler 30x8  35x6

Grei økt.

[Knut M]

Torsdag:

Knebøy  60x10  100x5  2x4=110
Medium benk  50x10  80x5  3x4=90
Knebøy  60x6  100x8
Pushdown  3x8

Lett og grei økt.
Sliter med matlysten for tiden, men begynner sakte men sikkert å nærme meg 80 kg.

[Knut M]

To bilder i det jeg nærmer meg 80 kg.

Var på en liten joggetur i dag også, skal legge inn en kardioøkt i uken fremover.

[Knut M]

Har vel økt 6-8 kg siden benk-nm.

[Knut M]

Søndag:

Situps  2x20
Benkpress 60x6  80x3  90x2  100x1  105x1  110x1
m.kloss;  2x3=120
Knebøy  60x8  100x4  110x2  120x2  130x2  140x3
Latrowing 3x6=70

Tenkte jeg skulle sjekke hvordan formen ligger an for tiden.
110 var ganske greit i benkpress, så formen er grei der.
Tipper jeg har 115 inne på en grei dag.
I knebøy så var jeg usikker, men tre reps på 140 var ganske lett.
Hadde sikkert kunne tatt 5-6, men hadde kun lillebror som spotter.

[Knut M]

Tirsdag:

Markløft  60x8  100x6  140x4  160x2  3x2=180
Benkpress 50x10  80x6  90x4  100x4  80x8
T-bar rowing 3x6
Nedtrekk foran 2x6
Biceps; noe supersettgreier

2`erne på 180 var rålette, men hadde ikke magnesium så fikk ikke kjørt flere reps.