Dietmar, oppskrytt ?

[listefyll]

Mitt poeng var at dette ikke passet for deg. Og slik er det med de fleste ting her i verden. Alt passer ikke for alle. Uten at det nødvendigvis er noe galt med verken deg eller Dietmar sine program 

[JanB Diddl etc]

Er nok enig i at det er en mulighet for at opplegget vil fungere bedre hvis jeg kjører det i lengre tid og stoler på det (etter å ha justert noe opp), men jeg tør ikke det tror jeg, vil ikke risikere at over et års trening går i vasken. Er ikke 19 lenger..

Hehe, hvis du ikke er villig til å risikere ett eller to års trening da er det nok mange som mener at du har det for travelt.

Hvor gammel er du? Konkurrerer du i vektløfting enda? Jeg tenker på comeback i 2008 eller noe sånt, så da sees vi kanskje på stevne!

[truls]

Er 27, ikke så voldsomt gammelt kanskje. Konkurrerer fortsatt, og har 4 sølv i NM. Jeg har sagt at jeg skal legge opp når jeg får et gull, på det viset har jeg det travelt. Jeg hater all denne spisinga djupt og inderlig. Det er det jeg gleder meg mest til med å bli gammel, å ikke behøve spise mer enn 1-2 ganger om dagen!

Men vi ses nok i 2008 er jeg redd : (

Og listefyll ser ikke så dum ut. Han har slått spikern på hodet. Alt passer ikke alle, det var vel det som var poenget mitt mellom all sutringa..

Tror nok det er mange fra den yngregarde ute der som venter på hokus pokus resultater fra sitt dietmar program. Guruer, profeter og annet oppstår og forsvinner. Dietmar har uten tvil peiling, mer enn meg, men det betyr ikke at programmene er løsningen på meninga med livet

Sånn, da er vi kanskje ferdi da?

ska eta no sju

[Einar B. Gilberg]

Om man går ned i styrke i løpet av ett program, så er det ikke styrke man mister permanent mr.800,5. Hvis du slutter med dette Dietmarprogrammet og begynner å trene knallhardt med tunge vekter igjen så vil du garantert komme på vanlige "gamle" treningsvekter i løpet av 1-2 mnd. Det kommer ikke til å ta ett år å trene tilbake "gammel styrke". Å trene seg tilbake er ikke like tungt som å trene seg opp. Spørs selvsagt litt på alderen dette, men tviler på at du er SÅ gammel at noe annet skal gjelde deg.

Når det gjelder maten og matinntaket er det flott at du har så mange hyppige måltider, men hvis du blir mett av én brødskive og du holder deg mett i mange timer av dette - da er det noe galt. Jeg ville rett og slett oppsøkt lege - kanskje det er noe galt? Hvis alle kroppslige funksjoner ellers er inntakt (og dette er ikke frekt ment) så mener jeg absolutt at du må presse i deg mere mat om du ønsker å kunne spise mer iallefall. Jeg har hatt samtaler med flere som har slitt med å øke i vekt. Ingen av de har trodd de kunne klare det, og alle har sagt de har spist så mye de orket.

Ingen av de som har prøvd å fulgt hva jeg har sagt har unngått å gått opp i vekt. Problemet til alle har vært at de har vært så tynne at magesekken har vært for liten. Når de har vært mette har de sluttet å spise, men det er jo da måltidet begynner for en som vil opp i vekt. Jeg tror magesekken din er alt for liten mr.800,5. Når du trener hardt og lenge blir behovet stort og du kan prøve å presse nedpå mat til du har den i halsen. Hvis du ikke kaster opp kan du alltids spise mer. Og gi faen i alle sunne kostråd. Spis alt du kan spise. Taco er genialt. Det synes de fleste er så godt at de kan spise masse av. Lett å bli overmett der. Etter ett stort tacomåltid så kan du vente to timer og så spise deg mett igjen. Selv om du er mett før måltidet starter Dette høres veldig ubehagelig ut, og kan nok også være det - men magesekken utvider seg iallefall og du kan spise så mye mat som kroppen din trenger etterpå. For nå spiser du ikke nok og da begrenser du din egen framgang. Det er jeg sikker på. Og med den økte maten så trenger du ikke å trene så tungt og presse kroppen hver eneste gang for å opprettholde styrken. Når du har mye mat innabords så vil du kjenne det prikke i kroppen av energi som vil brukes. Den følelsen er helt unik. Da har du ett overskudd som vil ut. Og selv om du ikke har trent tungt så kan du bare prøve å sette på en litt tung vekt og du vil komme til å klare den. ... men på Dietmarprogrammet , og alle andre program, er det viktig å holde igjen følelsen av å måtte løfte tungt.

Jeg tror ikke det er noe galt med hverken deg eller programmet, men jeg tror ikke noen av oss kan konkludere med noe som helst før du har fullført programmet. Vis karaktér og styrke og fullfør programmet. Vít at det er normalt å føle seg svak de første ukene. Begynn å spis mere mat. PRESS I DEG MATEN! Spis kaloribombemat. Kjenne energien boble i blodet.. Vær optimistisk og erfar at programmet fungerer når du er ferdig med det om 7 uker.

Mvh,
Einar B. Gilberg

[truls]

 
spiste tacos på lørdag og søndag, pizza t lunsj idag..
takk for bra innlegg, handler nok litt om å presse seg for å spise nok. men jeg er genetisk anlagt til å spise lite dessverre. (far min følte seg svimmel en gang fortalte han, etter å ha tenkt seg om så kom han på at han ikke hadde spist siden frokost dagen før, og dette var på ettermiddagen..) har noe å slekte på.. men skal kjøpe linoljefrø eller en annen egnet olje, noe må gjøres, og skal vurdere Dietmar, har tross alt frem til i morgen kl 18 enda..

[Einar B. Gilberg]

Forstår deg godt Mr.800,5 ... men selv tror jeg ikke det er noe som heter "genetisk anlagt". Det er selvsagt det til en viss grad, fordi vi alle har forskjellige forutsetninger og slikt - men jeg tror at alle magesekker kan utvides  Det kan også din også. Grunnen til at du ikke klarer å spise mye nå er fordi magesekken er liten. Grunnen til at du klarer å gå lenge uten mat (og din far gjorde det) er fordi magesekken er liten og metthetsfølelsen kommer fort. Metthetfølelsen kommer ikke når kroppen har fått nok energi. Den kommer når volumet på maten er stort nok.

Det er godt mulig at du opp gjennom oppveksten har vært påvirket av at din far spiste lite mat, og derfor selv ikke har spist mye mat. Kroppen din har blitt formet av dette over mange år. Hvis du bryter dette mønsteret og presser deg opp i vekt og magevolum så er det mulig du vil føle deg bedre og får mere sansen for mat. Nå virker det som om du ikke liker tanken på mat i det hele tatt - at det er ett nødvendig onde for å eksistere Jeg gleder meg til hvert måltid 

Tips til måltider:
Taco, Mexicansk gryterett (kjøttdeig + Toro som du blander i vann) [spiste en hel porsjon alene kl.3 om natta når jeg skulle opp i vekt = 4 porsjoner for "vanlige" mennesker  ] , karbonader med mye saus og poteter, kyllingtaco (mye protein og kaloribombe iform av hvitløkssaus og pitabrødet), hele egg, kylling forøvrig, biff, MANGE LITER MELK HVER ENESTE DAG (jeg drikker minst 2 liter. som regel 2,5-3 liter melk). Har store venner som har drukket 5-8 liter melk pr. dag. Weighgainere (for de som har problemer med å sitte og tygge og tygge i all evighet). Jeg spiser ikke sjokolade, men hvis du har dame så strør du flytende sjokolade over hele kroppen hennes og slikker det i deg  Hvis ikke det gir deg apetitt så prøver du en mann

Prøv i allefall Tror du får nyfødt motivasjon Mulig du går opp en vektklasse av dette, men bedre å gjøre det å få gull og målet ditt enn å være i den klassen du går i nå og hate mat og Dietmar Og når du har tatt gull i vektløfting kommer du over til oss også :-D

Mvh,
Einar

[aktiviteten]

Tror deg på at du ikke har hoppa over så mange måltider ja Einar.....

[H.Moe]

Nå har jeg begynt på min tredje periode med Dietmar, har justert litt - vi alle er som sagt forskjellige.
I begynnelsen ble jeg nok litt tvilende til "teorien", men nå synes jeg det begynner å løsne. Har satt nye styrkerekorder, ikke de helt store vektøkningene, men jeg er fornøyd.
Etter min mening er mange for utolmodige etter å få resultater, resultatene skal komme fort som helvete, og man trener som et helvete.

Man må gi systemet tid og justere programmet etter hvert.
Er man missfornøyd, ja så gi H og tren på sin egen måte.
Dietmar har da kun laget en mal, ikke et personlig treningsprogram.

[Charro]

Jeg spiser ikke sjokolade, men hvis du har dame så strør du flytende sjokolade over hele kroppen hennes og slikker det i deg 

  :

[noen]

anbefaler også kakeglasur og sånnt klin til å ha på is

[Charro]

Jeg spiser ikke sjokolade, men hvis du har dame så strør du flytende sjokolade over hele kroppen hennes og slikker det i deg 

  :

... og for ordens skyld så var det altså mr. Gilberg som ga dette velmente rådet, ikke undertegnede.

[Lokomotivet]

Jeg fikk to bæreposer med Powerlifting USA av Odd Haugen før han flyttet til USA.
Jeg husker en utgave der det var to intervjuer rett etter hverandre. Begge løfterne som ble intervjuet løftet i "middels tunge" klasser (tror de var -82,5 kg og -90, men det er lenge siden jeg leste det). Uansett, den ene løfteren trente tre ganger i uka, 1,5 time hver gang eller så, den andre trente 5 ganger i uka, tre timer hver gang (mye kardio). Begge hadde en merittliste på lengde med en middels dorull.

Poenget mitt er: Det finnes mange forskjellige treningsprinsipper. Roy Holte og Odd Haugen trener (så vidt jeg kan huske, Roy) med mye intensitet og mindre volum.
Blant styrkeløfterne her er det som å spille black metal i kjerka 

Jeg viste Dietmar-programmet mitt til noen "sværinger" som vet "alt" om styrketrening på gymmet (dere skjønner hva jeg mener med "alt", de har lange og dypsindige svar på ethvert spørsmål man stiller dem), og ingen av dem ble voldsomt imponerte av programmet. "For folk som av en eller annen grunn har en enorm inhentingsevne kan dette sikkert funke, men har man en enorm innhentingsevne er nå trening med høy intensitet (ala westside) enda bedre for da takler man alle maksløftene" var svaret jeg fikk fra den ene. Den andre sa han hadde praktisert Dietmars program og kalte dem "Drittmar", så lo han og så "neida, Dietmars program er bra de, men jeg fant noe som funket enda bedre for meg".

Her i gården er det derimot strengt forbudt å tilbe andre guder enn Dietmar. BASTA!

Jeg trener nå en blanding av westside + volum
http://www.e-normous.biz/powerliftingbenchpress1.asp
http://www.e-normous.biz/powerliftingsquat1.asp

Poenget med dette er å ha en periode med innhenting der jeg forhåpentligvis ser resultatet av tre måneder med Dietmars program (jeg venter fortsatt, men føler at ting er i ferd med å skje). Tror at folk som ikke er vant til Dietmars program med fordel kan trene tre månder Dietmar så tre måneder mer lett trening for å "komme seg", så gjenta prosessen helt til man (gradvis) blir tilvent programmet og ser resultatene komme med en gang. Jeg vil nå heller vokse sakte inn i "rollen" som en Dietmar-løfter og ser resultater hele veien enn å kjøre kroppen så hardt at jeg ikke får resultater før kroppen etter ett år greier å tilvenne seg opplegget.

(Nå får jeg sikkert kjeft igjen. Er det slike blasfemiske innlegg som gjør at jeg får så lite honnør mon tro  )

[Lars H]

Tja..
Alle er forskjellige.

Jeg for min del  kjører noe som de fleste ville kalle "bygging". DVS 4 dagers split med store innflytelser fra HIT (Yates, Mentzer)

Det var det Roy H. som hjalp meg med.

Løftet før mark, bøy og benk flere dager i uken, men med vanlig splitt har resultatene stormet frem!

Tror selv at jeg (når jeg var yngre) tålte mere trening på samme musklene ettersom belastningene ikke var så høye, men at jeg nå med å trene EN dag per muskelgruppe i uka kan løfte MAX+++ hver gang og resturere meg helt fint.

Dette ble litt usakelig, men jeg syntes selv at resultatene mine for alderen er ok, og jeg krediterer det til at jeg fant ut hva som virker for MEG, og ingen andre

[oterhals]

Jeg ser flere av dere bruker dietmar programet , kunne noen være så snill og fortelle meg hvor jeg finner det ?  På Styrkeloft.no  funker det ikke pga det jævla programet jeg må åpne fila i .

[BadBoy]

Er det virkelig mulig å drite seg slik ut?     
Skaff deg eit nytt nick og! Mr.800 er opptatt din sirkuspolakk.

2500-3000 kcal fordelt på 6 måltider? Du må være spennhakkandes galen. Og du synest det er eit problem å få i deg den mengda mat?? Eg ligg no på 5000kcal for dagen, og eg vog 81kg når eg begynte på  det! Prøv det du min venn. Då blir du matlei. 3000kcal har eg på ein dag eg kun drikk øl det. Du seier du hadde som mål å komme over 2000kcal før? Det er jo over 2000 i ein Big One med litt ekstra ost på, som eg trykkte i meg som lunch 2 i forrige veke. 

Når det gjeld stangnasjonen din etter 5 veker so er det fordi du ikkje er vant med å trene desverre. Dessutan er Dietmar programma alltis tunge i denne perioden. i veke 6 og 7 trappar du gjerne ned litt og kroppen hentar seg inn igjen, og er klar for nye høgder.

Nei dette innlegget må inn i Hall of Shame! 


Metal Man, du og må lære deg å trene so kjem resultata!    du må være den største anti-Dietmar'n i heile Norge. Og dessuten å samanlikne Strongmen og korleis dei trenar er jo heilt bort i natta!!