HST

[jab]

Har lyst til å begynne å trene etter HST prinsippet. Er det noen som vet hvor man kan finne mer informasjon omkring dette. Mener at det har vært skrevet noe i forumet, men kunne ikke finne noe

[UpAndComming]

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=1052.0

Der finner du mye info.


Eller søk på "HST" eller "RyP" og du finner enda mer info .

[jab]

Takk for hjelpen ::

[chri$]

ser du skal starte med hst  hst funker bra om du spiser MYE  .. har kjørt hst 3 ganger før utn å merke at muskelveksten kom.. skrev spm inn på forumet å fikk tips om å spise mye!!!! fulgte tipset å vipps.. resultater kom 

så husk MYE mat = resultater 

[Glenn W]

Her er min HSt trening

Kneb. 3-4repx2sett
benkpr.3-4x2
Marklø.3-4x2
Sittepr.3-4x2
Rettst.curl3-4x2
Dipps8x2
Tåhev10x2
Crunch/beinhev12x2

Beinpr 5-6x2
Skråbenk5-6x2
Stå.roing=
Sidehev=
omv.curl=
Smalbenk=
tåhev12x2
Beinhev10x2

Lårsurl5-6x2
Pullover8x2
Chins8x2
Shrugs8x2
Hantelcurl8x2
Tri.puchdown8x2
Tåhev15x2
Beinhev/Crunch15x2

3-4 betyr at du har en gitt belasting å kjører 3 rep, neste trening samme belastning men 4 rep.

Leggene samme belastning hele uken.

Start med LETT belastning!!!!!!!!!!!
Har du begynt å øke på belastningen med f.eks 2 kg skal den være 2 kg hele tiden.

Spis og hvil mye...........

ta 1 uke fri når mettningspukte melder seg og så kjør på igjen...

Så kan du gå tilbake å kjøre 5-10-15 rep, som er forklart på sider på nettet.

[Børge A. Fagerli]

Vet ikke hva man skal kalle dette opplegget ditt, Glenn, men det er ihvertfall ikke HST...

[Tvangsinnlagt-Kjekkas]

HST's grunnprinsipper er ETT per øvelse... Derfor er det ganske stor forskjell på hst og ryp. Men det Glenn W viste oss er forskjellig fra det meste det 

[SilverFox]

ser du skal starte med hst  hst funker bra om du spiser MYE  .. har kjørt hst 3 ganger før utn å merke at muskelveksten kom.. skrev spm inn på forumet å fikk tips om å spise mye!!!! fulgte tipset å vipps.. resultater kom 

så husk MYE mat = resultater 

Det er vel ikke unikt for HST at man må spise mye av riktig mat for å få resultater vil jeg tro...........

[Tvangsinnlagt-Kjekkas]

HST's grunnprinsipper er ETT sett per øvelse... Derfor er det ganske stor forskjell på hst og ryp. Men det Glenn W viste oss er forskjellig fra det meste det 

[Poison]

haha