Skrevet av Emne: Tips til å spise mer?  (Lest 5551 ganger)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Tips til å spise mer?
« #15 : 07. oktober 2004, 12:34 »


Ja og? Smiley Vi trenger det vet du

Det var snakk om å få i seg nok kcal her tror jeg , ikke nok vitaminer og mineraler Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 595
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 595

SV: Tips til å spise mer?
« #16 : 10. oktober 2004, 15:49 »
første jeg ville begynt med var faktisk å sove om natta, er jo da man 'vokser'. så neste gang du sitter oppe kl 03 og det er skole om et par tre timer, så kan du ha det så godt Smiley

ellers er det vel noe i det noen skriver; spis mindre og oftere.

Høstferie... høstferie Cheesy  Tongue






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 595
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 595

SV: Tips til å spise mer?
« #17 : 10. oktober 2004, 15:49 »
lol marius..

Oj det var et bra tips takk... nesten det mest seriøse jeg har fått fra deg!






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Tips til å spise mer?
« #18 : 10. oktober 2004, 16:21 »


Oj det var et bra tips takk... nesten det mest seriøse jeg har fått fra deg!

Slux: bruker du shake/gainer? Hvis ikke, start med det, havregryn og ikke minst drikk mye melk.
Er viktig å få i seg nok flytende føde og fast føde.
Selv om flytende føde er raskere å lettere å få i seg må kroppen ha noe "fast" å jobbe med Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Tips til å spise mer?
« #19 : 10. oktober 2004, 16:21 »
Hvor mye kcal ligger du på nå om dagen?
Og hvordan ser kostholdet ut?
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 595
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 595

SV: Tips til å spise mer?
« #20 : 10. oktober 2004, 19:58 »
Hvor mye kcal ligger du på nå om dagen?
Og hvordan ser kostholdet ut?

Hmm har ikke "analysert" nok men måltidene for 1 vanlig dag er vel sånn:

(Hjemme) Frokost: 2 skiver med kjøttpålegg
(Skolen) Lunsj: 2 fots baguett (!) med kjøttpålegg og salat
(Rett etter jeg har komt hjem fra skolen)"Etterlunsj": 2dl havregryn og 1-2 dl helmelk
Middag: Det som står på bordet
(Av og til): Ettermiddag: Havregryn eller 3-4 skiver
Kvelds: 4-5 skiver kjøttpålegg






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Tips til å spise mer?
« #21 : 10. oktober 2004, 20:26 »


Hmm har ikke "analysert" nok men måltidene for 1 vanlig dag er vel sånn:

(Hjemme) Frokost: 2 skiver med kjøttpålegg
(Skolen) Lunsj: 2 fots baguett (!) med kjøttpålegg og salat
(Rett etter jeg har komt hjem fra skolen)"Etterlunsj": 2dl havregryn og 1-2 dl helmelk
Middag: Det som står på bordet
(Av og til): Ettermiddag: Havregryn eller 3-4 skiver
Kvelds: 4-5 skiver kjøttpålegg

Ser jo egentlig greit ut, litt protein fattig kanskje.
Prøv å drikk 1-2 glass melk til hvert måltid. Og hvis du er ekstra hyppig på melk så kjøper du skolemelk Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Bav

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 676
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 676

SV: Tips til å spise mer?
« #22 : 10. oktober 2004, 20:29 »
erstatt baguetten med no skikkelig grøvt, f. eks vollkornbrot  Food

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 595
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 595

SV: Tips til å spise mer?
« #23 : 10. oktober 2004, 20:30 »


Ser jo egentlig greit ut, litt protein fattig kanskje.
Prøv å drikk 1-2 glass melk til hvert måltid. Og hvis du er ekstra hyppig på melk så kjøper du skolemelk Smiley

Hups!! Det glemte jeg!

(Hjemme) Frokost: 2 skiver med kjøttpålegg og 1 glass saft
(Skolen) Lunsj: 2 fots baguett (!) med kjøttpålegg og salat 1 flaske saft
(Rett etter jeg har komt hjem fra skolen)"Etterlunsj": 2dl havregryn og 1-2 dl helmelk
Middag: Det som står på bordet og 1 glass saft og 1 glass juice
(Av og til): Ettermiddag: Havregryn eller 3-4 skiver og 1-2 glass melk
Kvelds: 4-5 skiver kjøttpålegg 1 glass melk og 1 glass juice







Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Arnie

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 237
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 237

SV: Tips til å spise mer?
« #24 : 10. oktober 2004, 20:39 »


Kunne ikke vært mer enig! Er så utrolig mye lettere og bedre å drikke havregryna enn å spise den!

Blender  buttrock

Når jeg tar havregynet i shakeren, så blir ikke havregrynet delt opp så jeg må tygge det likevel :S argh...

Schwarzenegger89: hvordan klarer du å få i deg 5600kalorier om dagen?! Hva eter du?
I'll be back( bigger than ever before)!

Utlogget kim--

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 084
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 084

SV: Tips til å spise mer?
« #25 : 10. oktober 2004, 20:52 »
havregryn melk og middag:P spiser selv over 5000 kalorier daglig.
Eat Lift Sleep

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Tips til å spise mer?
« #26 : 10. oktober 2004, 22:54 »
havregryn melk og middag:P spiser selv over 5000 kalorier daglig.

Hehe Smiley det er bra kim--, du begynner å lære, eller begynner jeg kanskje ? Grin
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Tips til å spise mer?
« #27 : 10. oktober 2004, 22:56 »


Når jeg tar havregynet i shakeren, så blir ikke havregrynet delt opp så jeg må tygge det likevel :S argh...

Schwarzenegger89: hvordan klarer du å få i deg 5600kalorier om dagen?! Hva eter du?

I en liter melk og 100 gram havregryn er det tilsammen 800 kcal. Og dette 7 ganger om dagen blir 5600 kcal Smiley
Men jeg spiser det 6 ganger om dagen, også spiser jeg middag, og det kan av og til bli litt mer enn 5600 og av og til litt mindre på grunn av middagen Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

DuMonde

  • Gjest
SV: Tips til å spise mer?
« #28 : 11. oktober 2004, 08:34 »


I en liter melk og 100 gram havregryn er det tilsammen 800 kcal. Og dette 7 ganger om dagen blir 5600 kcal Smiley
Men jeg spiser det 6 ganger om dagen, også spiser jeg middag, og det kan av og til bli litt mer enn 5600 og av og til litt mindre på grunn av middagen Smiley

Baserer du hele kostholdet ditt på Malk og havregryn!?!? woot

DuMonde

  • Gjest
SV: Tips til å spise mer?
« #29 : 11. oktober 2004, 08:38 »


Hmm har ikke "analysert" nok men måltidene for 1 vanlig dag er vel sånn:

(Hjemme) Frokost: 2 skiver med kjøttpålegg
(Skolen) Lunsj: 2 fots baguett (!) med kjøttpålegg og salat
(Rett etter jeg har komt hjem fra skolen)"Etterlunsj": 2dl havregryn og 1-2 dl helmelk
Middag: Det som står på bordet
(Av og til): Ettermiddag: Havregryn eller 3-4 skiver
Kvelds: 4-5 skiver kjøttpålegg

Du spiser ALT for lite!...
det der er jo rene dietten for en 14 år gammel jente jo Erter

Spis mye mer proteiner, mer carbo, og hvor er alt det sunne fettet??...

Nå vet jeg ikke hvor mye du veier, og hvor høy du er.. men det er uansett for lite..
få i deg mer:

Pasta, Ris, Rødt kjøtt, fisk, tran, olivenolje, linfrøolje, Kylling, havregryn

Samt:
3-4 proteinshaker daglig
2-3 gainershaker daglig

Gå til:  

Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.