mat..?

[hnrik88]

Hei, gutt på 16 år her...
Lurer på hva som er bra og dårlig å spise når jeg skal trene jeg... Og hvor ofte og hvor mye, hvor kan jeg få tak i ett kostholdsprogram?

[Germ]

lurer du på hva som er bra før trening? etter trening? eller generelt?

før trening: trege karbs. grovbrød, melk, youghurt, eple osv.
etter trening: rakse karbs+proteiner: banan,rosiner osv. som proteiner kan du ta en shake, ete tunfisk, kylling e.l.


spis ca hver 3 time. du kan lese mer om kosthold på kostholdsforumene.

bra mat: brun ris, havrgryn, pasta, kylling, tunfisk, reint kjøtt, grønnsaker, frukt, VANN, melk, skinke, ost, makrell i tomat, grovbrød.

det er en fin oversiktlig artikkel om hva mat som funker her:

http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=kosthold&fname=040706_kostholdtips

[Zoria]

Du finner svar på det du lurer på ved å lese litt på forumet her.