Skrevet av Emne: Binais - Ingen skam å snu s177  (Lest 462010 ganger)

Utlogget Binais

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 190
  • Honnør: 462
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 190

  • Team Kaliber Gym KFK
SV: Raphaug - Bein side 40!
« #600 : 27. oktober 2005, 14:51 »
Snakket med en kompis som studerer i Sverige, og han mente at jeg måtte trene soleus å gastrochnemius(muskler i leggen.)
Noen som vet noen øvelser utenom dype bøy som er bra for dem?
Member of Kaliber FKK
www.kalibergym.no



Bildeprofil

"The off season. What a fuckin' misrepresentation… I call it the growth season."

Konkurerende utøver i Athletic Fitness.

Utlogget ASDFGGHJKLLKJHGFFD

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 261
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 261

SV: Raphaug - Bein side 40!
« #601 : 27. oktober 2005, 15:08 »
Føler lats spread front var litt dedikert til meg Grin
Ryggen en som alltid konge! Forside lår var ikke så verst Smiley
Legger må du jobbe med(som du har skrevet), og brystet kunne vært noe større..
Ellers er det overall knall bra jobbet buttrock
Edit: er soleus en muskel? Hvor i såfall?

Utlogget Raffen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 261
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 261

SV: Raphaug - Bein side 40!
« #602 : 27. oktober 2005, 15:20 »
Snakket med en kompis som studerer i Sverige, og han mente at jeg måtte trene soleus å gastrochnemius(muskler i leggen.)
Noen som vet noen øvelser utenom dype bøy som er bra for dem?

Nok av øvelser å velge mellom her http://www.exrx.net/Lists/ExList/CalfWt.html

Utlogget maaagnus

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 294
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 294

SV: Raphaug - Bein side 40!
« #603 : 27. oktober 2005, 16:02 »
Edit: er soleus en muskel? Hvor i såfall?
http://www.exrx.net/Muscles/Soleus.html

Jeg synes låra dine ser bra ut jeg, fortsett med det du gjør. Btw, rå boxer  Grin

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: Raphaug - Bein side 40!
« #604 : 27. oktober 2005, 16:17 »
Snakket med en kompis som studerer i Sverige, og han mente at jeg måtte trene soleus å gastrochnemius(muskler i leggen.)
Noen som vet noen øvelser utenom dype bøy som er bra for dem?

Kombiner dype knebøy med rake markløft og stående tåhev, så skal du se det blir fart på fyrstikkene (også leggene). Sumo knebøy eller sumo beinpress er fine øvelser for å få mer kjøtt på innside og bakside lår.  Smiley

Edit: er soleus en muskel? Hvor i såfall?

Soleus er den innerste av musklene bak i leggen, ligger som en "plate" under gastrocnemius.

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: Raphaug - Bein side 40!
« #605 : 27. oktober 2005, 16:21 »
Forhåpentligvis også med tillatelse fra Raphaug tillater jeg meg å re-poste et tidligere innlegg jeg har skrevet om leggtrening her:

Leggen (tykkleggen) består av de to gastrocnemius-hodene (caput laterale og mediale), som ligger ytterst, og soleus, som ligger under gastrocnemius. Skillet/cutsen mellom de to musklene ser du tydelig når du flexer leggen - soleus ligger som en "plate" under gastrocnemius.

De to gastrocnemius-hodene springer ut fra nederst på lårbeinet, mens soleus springer ut fra øverst på det store leggbeinet. (Musklene går alle sammen i akillessenen, som fester øverst på hælen.) Denne forskjellen i muskelutspring betyr at:

*Dersom du bøyer kneet (som i sittende tåhev), "kobler du ut" gastrocnemius, og soleus overtar mesteparten av belastningen.

*Dersom kneet holdes strakt (som i stående tåhev og tåhev i benpressmaskin), vil gastrocnemius overta mesteparten av belastningen, fordi det er en mye sterkere muskel enn soleus. (Men soleus trenes også.)

*Dersom kneet holdes lett bøyd (som i Donkey-tåhev), vil begge musklene aktiveres ca. like mye.

Dette er de prinsipielle forskjellene, men det viktigste er å bli sterkere i leggøvelsene over tid, samme hvilken øvelse eller hvilke øvelser du bruker. Du kommer langt med bare stående tåhev, så lenge du øker vekter og reps jevnt og trutt.

Leggene får også juling i øvelser som markløft og knebøy, samt lårcurl.

Leggene responderer dessuten veldig bra på stretching, og i DC kjøres derfor hver eneste repetisjon med eksplosiv positiv fase, fem sekunder negativ fase og 15 sekunder full strekk i bunnposisjonen. Jeg kan skrive under på at det hjelper - etter noen måneder med DC-trening er leggene mine (opprinnelig noen fyrstikker) for første gang større enn overarmene (som også har blitt større btw...)

 Smiley

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget Binais

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 190
  • Honnør: 462
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 190

  • Team Kaliber Gym KFK
Member of Kaliber FKK
www.kalibergym.no



Bildeprofil

"The off season. What a fuckin' misrepresentation… I call it the growth season."

Konkurerende utøver i Athletic Fitness.

Utlogget Esprit

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 140
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 140

SV: Raphaug - Bein side 40!
« #607 : 27. oktober 2005, 16:37 »
Hvorfor ikke legge ut bilde av deg selv i profilen din? Det som vises hver gang du poster?
Høyde: 182 Vekt: 82 Alder: 27
Benkpress: 35x80kg  Dips: 48 Chins: 19
Markløft: 5x5 på 150kg.
Mål: 50 dips, 20 chins, 85kg.

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: Raphaug - Bein side 40!
« #608 : 27. oktober 2005, 16:44 »
Hvorfor ikke legge ut bilde av deg selv i profilen din? Det som vises hver gang du poster?

Er ikke det Raphaug i avataren da..?  woot
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget Caepp

  • Fast besvarer
  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 675
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 675

SV: Raphaug - Bein side 40!
« #609 : 27. oktober 2005, 17:51 »
Beina er da på gang de...Hard-Carl! KONGE hotpants! rofl

Utlogget Binais

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 190
  • Honnør: 462
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 190

  • Team Kaliber Gym KFK
SV: Raphaug - Bein side 40!
« #610 : 27. oktober 2005, 20:23 »
Beina er da på gang de...Hard-Carl! KONGE hotpants! rofl

Takk takk Cheesy Boxer'n er knall rå da Grin Ser jo ut som en dongry shorts Wink
Member of Kaliber FKK
www.kalibergym.no



Bildeprofil

"The off season. What a fuckin' misrepresentation… I call it the growth season."

Konkurerende utøver i Athletic Fitness.

Utlogget cRypt0r

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 627
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 627

SV: Raphaug - Bein side 40!
« #611 : 27. oktober 2005, 22:23 »
Takk takk Cheesy Boxer'n er knall rå da Grin Ser jo ut som en dongry shorts Wink

jammen gjør den det  Grin

uansett så rå form på deg.
bred rygg du har fått å  Smiley 
If you always do what you`ve always done, you will always get what you always got

Utlogget Binais

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 190
  • Honnør: 462
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 190

  • Team Kaliber Gym KFK
SV: Raphaug - Bein side 40!
« #612 : 27. oktober 2005, 23:29 »
Hvorfor ikke legge ut bilde av deg selv i profilen din? Det som vises hver gang du poster?

Sånn da? Tongue

HITman: Takk for flott svar Cheesy Mye nyttig å lese der, men velger å ikke quote siden det blir litt mye Tongue

jammen gjør den det Grin

uansett så rå form på deg.
bred rygg du har fått å Smiley

Takk takk! Cheesy Skal bli bedre Grin
Member of Kaliber FKK
www.kalibergym.no



Bildeprofil

"The off season. What a fuckin' misrepresentation… I call it the growth season."

Konkurerende utøver i Athletic Fitness.

Utlogget .:P-Nutz:.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 686
  • Honnør: 76
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 686

SV: Raphaug - Bein side 40!
« #613 : 28. oktober 2005, 13:48 »
He he, morsom boxer ja.

Btw, har du flere rygg bilder? Avatar bildet ser jo meget bra ut.

Life is so much easier when you just don't give a f#~%!

Utlogget Binais

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 190
  • Honnør: 462
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 190

  • Team Kaliber Gym KFK
SV: Raphaug - Bein side 40!
« #614 : 28. oktober 2005, 18:35 »
He he, morsom boxer ja.

Btw, har du flere rygg bilder? Avatar bildet ser jo meget bra ut.



Bra illustrasjons bilde Cheesy Men kan det at jeg er plattfot ha noen sammenheng med dårligere legger? blush
Member of Kaliber FKK
www.kalibergym.no



Bildeprofil

"The off season. What a fuckin' misrepresentation… I call it the growth season."

Konkurerende utøver i Athletic Fitness.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!