Havregryn dårlig protein kilde?

[lars]

Sitter nå og spiser frokost. Har lagd meg havregryn som så mange ganger før. Men da jeg fant en vekt i skapet og veide de 1,5 dl jeg skulle ta fikk jeg meg en overraskelse.

Det veide bare 60g  
Og med et proteininnhold på 13% blir det bare 7,8 g proteiner, dersom man bruker vann istedenfor melk. Noe jeg ofte har gjort, men aldri mer.

Får jo 16g av 0,5 l melk og da er vi jo fremdeles bare oppe i 24 g proteiner
Hvofror har havrefryn da et rykte som bra byggermat
Er jo mer proteiner i 3 brodskiver med grovbrød

[Don Juan]

Bruker havregryn som karbohydratkilde. Rikt på fiber og! knall å starte dagen med. Andre ting å nevne er at det holder blodsukkeret lavt. Du må ikke bare tenke proteiner-proteiner-proteiner.

Prøv heller å lage deg en liten omelett, vanlig egg, tunfisk, makrell i tomat å hiv på 2 brødskiver etterpå. Burde hjelpe !

[PR]

Havregryn er meget bra mat! Det er god kilde til karbohydrater, fiber og flerumettet fett. Spis 2 dl havregryn med 3-4 dl melk på og spis et egg i tillegg. Det er ypperlig frokost. 12 g fett, 63 g karbohydrater og 30 gram proteiner.

[lars]

er det så mye proteiner i egg?

[Neiz]

det er 5-6 g uten plomme og 10 g eller noe med..

[Nocturne]

Føyer meg til alle andre her og sier Havregryn er bra m/ tanke på karboen, ikke proteinene... dessuten så er havregryn (akkurat som ris) en ypperlig energi kilde, da det tar lang tid å spalte dem, og derfor så får du en jevnere energi utover dagen, og blodsukkeret hopper ikke i taket...

Jeg spiser 4-5 toppede spiseskjeer med havregryn i 3-4 dl melk, samt en proteinshake - ypperlig start på dagen!

 

-Noc-

[1000]

Frokosten min:

Havregryn
Syltetøy
Ekstra Lett Melk
20 gram AC 85% protein pulver
Omega 3
Multivitamin
evt. Kreatin
evt. Ribose

Dette gir: 53,5g proteiner - 13,8g fett - 139,7g karbohydrater - 876kcal

[Number1]

Havregryn er ikke en proteinkilde. Det er en karbohydratkilde.

Hent proteinene dine i fra andre matkilder som er rik på protein!

[1000]

Meg? Er ikke frokosten grei? Hvis jeg har lest riktig har havregryn trege karbohydrater - som er greit å starte dagen med.

[-=Gainer=-]

Havregryn er bare så JÆVLIG  stygt! ...bare måtte si det............

[MrMuscle]

Visst du blander melk i havregrynen så får du en veldig fin aminosyre profil. Selv om ikke mengden er stor så er det å anbefale som både protein og karbohydrat kilde.

[1000]

Jeg eter 180 gram havregryn med 5dl melk til frokost. Det gir ca. 38gram protein som er ganske akseptabelt. Hvis jeg tar 20gram whey i tillegg da må jeg vel få i meg nok protein.

[Number1]

Meg? Er ikke frokosten grei? Hvis jeg har lest riktig har havregryn trege karbohydrater - som er greit å starte dagen med.

Jeg svarte på den første posten.

[1000]

Meg? Er ikke frokosten grei? Hvis jeg har lest riktig har havregryn trege karbohydrater - som er greit å starte dagen med.

Jeg svarte på den første posten.

okidoki!

[lars]

skrevet av Neiz: det er 5-6 g uten plomme og 10 g eller noe med..

I B&K nr 2 2003 står det at dersom du spiser 6 eggehviter og en plomme får du i deg ca 24g protein.