TAR DU DEN LANGE VEIEN TIL MÅLENE DINE?
Oversatt av ambiguous, med en generell oversettelsestillatelse fra Iron Addict
Kilde:
www.ironaddicts.comDe fleste kroppsbyggere tar den lange veien i stedet for den korte. Hvorfor? De gjør alltid for mye og prøver alltid å være sikre på at de får ”komplett utvikling” av hver muskel, vanligvis til så stor grad at de ender opp med liten eller ingen utvikling i det hele tatt. Hvor mange av dere som leser dette gjør tre eller flere øvelser for brystet? HVORFOR? Så lenge du ikke har rundet 120-130kg i benkpress over flere repetisjoner, hva er poenget med å ta så mange øvelser?
Jeg har mange personlige treningsklienter, og et av spørsmålene på spørreskjemaet som disse klientene får er hva de fokuserer på, og 75% av svarene er ”størrelse”. Det er vel og bra det, men mange av de som sier at de går etter størrelse har en benkpress på 60-90kg og knebøy på 100-110kg. Disse folka burde glemme alt som heter størrelse frem til de har en del styrke. Men akk…de aller fleste kroppsbyggermagasinene forvrir sannheten om effektiv trening til så står grad at budskapet vanligvis går tapt.
Den korteste ruta til målet ditt er å først skaffe et solid styrkegrunnlag, SÅ kan du bekymre deg for “komplett utvikling” av hver muskel, når du faktisk har litt muskelmasse å rafinere. Den raskeste måten å komme dit på er å kjøre en styrkebasert rutine, ikke en kroppsbyggerrutine med mange sett, mange øvelser og mange treninger i uka.
Den raskeste måten å bygge et solid styrkegrunnlag er å kjøre en westside barbell rutine, eller en hybrid av denne (gå til
www.ironaddicts.com for å lese om denne typen trening). Hvis du sier det jeg har sagt til nå i artikkelen til å en person som ønsker å bli kroppsbygger, så vil han vanligvis svare noe sånt som: ”Jeg er en kroppsbygger, ikke en styrkeløfter” (ikke at du engang kunne ha gjettet det ved å se på dem – lol), kort sagt: det faller for døve ører. Men husk, styrkeløftrutiner bygger styrke på den raskeste måten, og nok størrelse til å gjøre de aller fleste fornøyde.
Vil du gjøre noe som du virkelig kan kalle kroppsbygging? Prøv 5x5, en HIT-rutine med fokus på styrke, westside barbell eller DC-stil trening. Kall det ”powerbuilding”, og du er på riktig vei.
Hvorfor ta den lange veien?
Iron Addict
