Deffing

[AD]

Heisann,

Skal begynne å deffe i januar.  Trenger litt hjelp med hva jeg skal spise. Jeg er 184cm og 81kg. Med en fett % 11, skal ned til 3-5kg fett. Så på Rolf's deffe program og det var mye sei der. Er student og har ikke så veldig god råd. Noen andre ting jeg kan spise? (Bør kutte ut det meste av brød osv)

Om noen kunne sette opp en lav budsjetts hadde det vært kjekt, men setter pris på alle råd

[TheFonz]

Koster 25-30 kr for 500 gr sei på coop prix, prøv den Har ikke fått smakt den selv enda, men en kompiss av meg som jobber i butikken sier at den er helt ok