Mandag 16/5-05
Start på uke 12 av diett/deff av 12 uker +/-
start på uke 8 med ECDYSTERONE osv....
Vekt per d.d 100 (101,5) (100) (101) (103) (105) (105) (104) (105,5) (107) (107,5) -1,5 kg
()=mål ved forige måling
Mål bryst: 120,7 (121,5) (121) (121,2) (121,8) (122,5) (122,3) (122,9) (123,4) (123,7) (123,8) -0,8cm
Midje: 88,5 (89,5) (90) (90,5) (92) (94) (94) (96) (97) (97) (98) - 1 cm
Mål BiZeps V: 43,5 (43,3) (43) (43,2) (43,8) (43,7) (43,6) (44,6) (45,1) (45,2) +0,2cm
Mål BiZeps H: 43,5 (43,3) (43) (43,2) (43,8) (43,7) (43,6) (44,6) (45,1) (45,2) +0,2cm
Mål Lår V:70,5 (70) (69) (67) (69) (69) (70) (70) (71) (72) (71,8) + 0,5cm
Mål Lår H:70,5 (70) (69) (67) (69) (69) (70) (70) (71) (72) (71,8) + 0,5cm
Mål legg V: 44,5 (45) (45) (44,7) (45) (45) (45) (45) (45,5) (45,3) (45,5) 0,5
Mål legg H: 44,5 (45) (45) (44,7) (45) (45) (45) (45) (45,5) (45,3) (45,5) -0,5
Mål underarm V: 34 (34) (33,5) (34) (33,5) (34) (34,5) (34) (34) (34) (34,1) -/-
Mål underarm H: 34 (34) (33,5) (34) (33,5) (34) (34,5) (34) (34) (34) (34,1) -/-
styrke
benk 45 hantel 52/5 52/5 52/5
benk flat hantel 48/8 48/6 48/6*
DIP 30/14 30/13
Biseps rett stang 34/12 34/12 34/12
biseps bøyd hantel 12/13 12/12 12/13
55kg statisk hold med biseps ca 50 sek
Styrke 9 energi 9 intensitet 9 motivasjon 9 mentalbalangse 9
Merknad:
* hold ca 25 sekunder+langsom nedsenking
Bra trykk i kroppen, bra fokus under treningen en generelt veldig bra økt..