Markløft 225kgx2 rack mark 290kgx18

[oyvindskog]

Kan ikke du heller konkurere, så kan jeg ha på meg cheerleaderkostyme.
Jeg kler skjørt og pompons så bra.

[Svetlana]

   

Hvis du stiller opp i de klærne der skal vel jeg klare å konkurrere i ett eller annet!!


 

[DangerMouse]

Ufattelig bra av ham å ta 3xegen vekt UANSETT!!!

Grattis til ham sier nå jeg. "litt misunnelig dog:("

BPM: Du har noen imponerende reps. Det må jeg si
Fått sett på PM jeg sendte deg i går??

[Benpressmannen]

Lørdag 8/7-06

Dagens trening:

Stående stang press front..
oppvarming:
1 37/8
2 55/6
3 65/5

Arbeidsett:
1 75/5
2 82/3
3 84/3
4 86/2

Dip m vekter i ryggsekk
1 10/15 lett
2 15/15 gikk også lett
3 10/17 enda lettere enn sett nr1

Bakside skulder m hantler
1 14/15 lett
2 16/10 ble plutselig noe for tungt
3 14/15 lett igjen

Side skulder m hantler
1 14/15 lett
2 16/10 ble plutselig noe for tungt
3 14/15 lett

Tilskud tatt før under trening
Samme som i går men denne gangen glemte jeg å ha fun light saft i..
for å si det slik hydrolysert protein smaker ganske så beskt, heldigvis dempet druejucen smaken noe.. Merkelig nok så ble drikken bedre å bedre på smak jo lengre ut i treningen jeg kom..

Tilskudd tatt etter treningen
1 boks dole tropiske frukter
2,5dl soyamelk m sjokoladesmak
0,5dl rismelk
3 eggehviter
20 g whey isolate sjokolade
20g san infusion vanila caramel
2g kreatin monohydrate
1g calsium pyruvate

534 kcal
72g karbohydrat
48g protein
6,5g fett

merknad til ettertreningsdrikken
denne etter treningsdrikken jeg mekket i dag var nesten 100% identisk på smak/konsistens som den gamle syntrax isomatrix chocolate hurricane som definitivt er det beste proteinpulveret jeg noengang har smakt i sjokolade smak.. synd den ikke produseres mer...

Merknad
Trente sent i dag.. I dag kunne jeg kneppe igjen siste hollet i styrkeløfter belte så nå har jeg skrumpet inn enda mer rundt midjen.. Ganske morsomt siden jeg ikke er på diett eller deff eller grete roeade eller lignende.. Fra ytters hvor jeg har vært og inn hit e det hele 20 cm....  ja på skuldrene burde jeg brukt 15kgs hantler på sett nr to og skviset ut en 12-13 rep men siden det ikke finnes 15kgs hantel her på gymmet så ble det plutselig litt for tungt med 16...

[Benpressmannen]

Søndag 9/7-06

100% treningsfri

[DangerMouse]

Liker den beltehistorien... dog jeg må bruke det minste beltet jeg da
100% treningsfri er godt, men dog fryktelig kjedelig når fremgangen er på sitt beste noensinne???

[Fitnessgutt]

100% treningsfri er godt, men dog fryktelig kjedelig når fremgangen er på sitt beste noensinne???

Alle trenger hvile for å vokse og bli sterkere...
Benpressmannen også

[Down and coming]

Hei, lurte på en ting
Tar det i loggen, fordi jeg mistenker at du mottar en del pm'er;)

2200 kvelds
egg eller omelett eller kesam ligt eller cottage chease.
eller protein pulver + 1-2 ss linføolje

Hvor mye mat er det snakk om? (hvor mange egg, hvor mye kesam light, cottage eller pulver?)

Hva er prisen på kesam, og hva er smaken? Når man blander det med fun light skal det være ublandet fun light eller fun light blandet i vann?

[Aunis]

Hva er prisen på kesam, og hva er smaken? Når man blander det med fun light skal det være ublandet fun light eller fun light blandet i vann?

Jeg synes kesam MAGER 1% fett med fun light mystery er helt konge, tømmer fun light konsentrat, altså ublandet, direkte i kesam boksen og blander det ut med en skei, slik jeg gjør iallefall..Husk å bland godt med det i bunn av boksen og sidene..

Prisen ligger vell i fra 14-16kr mener jeg å ha opplevd.
Så får man jo hele 36gr prot ut av en slik boks

[DangerMouse]

Skal forsøke den i dag.... nammenam

[Erik^^]

Bra trening på deg sist uke, mye gode tall.
Hvordan ser ukens trening ut?

[Benpressmannen]

Mandag 10/7-06

Vekt:
99.5 -0.5kg
Mål bryst:
121cm samme som sist
Midje:
90cm -1cm
Mål overarm
43,0cm dvs det samme som sist
Mål Lår
70cm samme som sist
Mål legg
44cm -0,5cm
Mål underarm
34 cm dvs det samme som sist

Morgentrim 30 minutter
 
Tilskudd tatt før morgentrimmen
0,5L vann blandet med grønn te
2g calsiumpyruvate

Dagens trening

Knebøy
Oppvarming:
1 80/8
2 120/6
3 140/5

Arbeidsett
1 170/5 lett
2 180/3 lett
3 182.5/3 greit
4 185/3 gikk høvelig lett

Benpress
1 500/5 lett
2 525/4 greit
3 500/10 lett

Strake markløft på platt
1 115/6 lett
2 120/4 greit
3 115/10 lett men kjente det litt på pusten..

Forside lår et ben
1 63/6 lett
2 66/4 tyngre
3 63/10 høvelig bra (ny pers i denne øvelsen)

Tilskudd tatt før/under trening
Samme som sist

Tilskudd tatt etter trening
1 boks dole tropiske frukter
2,5dl soyamelk m sjokoladesmak
0,5dl rismelk
4 eggehviter
20 g whey isolate sjokolade
20g san infusion vanila caramel
3g kreatin monohydrate
1g calsium pyruvate

546.5 kcal
72g karbohydrat
50g protein
6,5g fett

Merknad:
Følte på meg at dette kom til å bli en ræva økt i dag, men til min store forundring gikk treningsøkten langt over all forventing... knakende bra om jeg må få si det selv.. Ny pers i øvelsen forside lår et ben og det enda som siste settet etter alle andre øvelser var kjørt.. wuhuu.. ser frem til onsdag og benk økten no. føler at jeg har bra trykk og er eksplosiv....

[Benpressmannen]

Bra trening på deg sist uke, mye gode tall.
Hvordan ser ukens trening ut?

Tja si det uken er jo akkurat startet så vi får se...

[Svetlana]

Du, hvor tung er den beinpressen vi har på pro gym?
Ja bare selve platen altså, uten vektskiver...

[Benpressmannen]

aner ikke 40-50kg kansje...