Lørdag 15/7-06Dagens spesialøvelse1 vekke naboen
2 få han å fyre i gang sin tidlig 80 talls diesel merchedes
3 kjøre til en høvelig fin plass med rett strekning i dette tilfellet en grusfotballbane
4 måle opp en høvelig mengde meter
5 trekk eneveien fåigjen pusten og skyv tilbake
6 gjenta til x antall minutter er gjenomført
7 dra hjem å få i seg frokost
8 dra på jobb med god samvittighet
Dagens spesialøvelse holdt jeg på med i 35 minutters tid mens naboen satt i bilen og spiste frokost bestående av pølse med brød, cola, caffe og to sjokolader...
Tilskudd tatt 30 minutter før spesialøvelsen2.5dl grønn te
2.5dl druejuice =35g karbohydrater
35g karbohydrater fra maltodextrine
18g protein fra hydrolyzert whey og casein
4g creatine citrate
2g calsium pyruvate
1,5g ALC
1g CEE
500mg vitamin C
400mg magnesium
400mg kalium
400mg natrium
400mg panax ginseng
300mg DMAE
200mg coffein fra paulina cupana guerana
200mg rosenrot
25mg zink
Totalt
361 kcal
18g protein
70g karbohydrat
1g fett
Tilskudd tatt etter spesialøvelsen1 boks kesam mager
1 boks dole tropiske frukter
3.5dl rismelk
20g whey protein isolate med sjokoladesmak
10g Oboy
2g kreatin monohydrate
1g calsium pyruvate
kcal 559
Protein 55g
karbohydrat 80g
fett 1g
MerknadHar alt for tynne reimer så når jeg drar begynner det å dra seg inn i skuldre. I tilleg så kjennes det i hele kroppen nå etterpå... Litt tungt til å begynne med siden grusen var høvelig våt etter alt regnet men når bare bilen var i bevegelse gikk det bra.. Jada naboen mener jeg er "helsefreak" og at det er usunt å trene så mye som jeg gjør. Ironisk nok det e han som e i faresonen til å få diabetes men nekter å endre kosthold eller trimme enda legen har advart han flere gang....