Markløft 225kgx2 rack mark 290kgx18

[Benpressmannen]

Enorm styrke på deg, trist det med brodern
Stå på!

Takker.
Broder er på bedringens vei så det er også bra.

Knall!!!!

Bra styrke på deg gitt 

Ja nå begynner det å bli litt. Du kan jo sett om ikke du kunne få tatt noen økter sammen med meg og Sexy Ø. Det er tross alt ikke så mange som løfter tungt her oppe..

Gratulerer med pers.

Takker.

[Svetlana]

Grattis med pers!


Fant du belte??

[Benpressmannen]

Grattis med pers!


Fant du belte??

Takker.

Jau fant belte, har ikke knød meg til å teste om jeg passet det enda..

[onakosano]

grattis!!!!

[Gaffel]

Gratulerer

[onakosano]

synes nesten det er på tide at du og musa tar en tur til tr.heim eller at jeg og musa tar turen oppover slik at du kan banke oss litt!!! hhe

[DangerMouse]

synes nesten det er på tide at du og musa tar en tur til tr.heim eller at jeg og musa tar turen oppover slik at du kan banke oss litt!!! hhe

....musa?? Det ekke meg du prater om da Heter faktisk Hr. mus!! (hvis det var meg da )

Grattis BPM. God rekort i KB, og bare det å holde på maks mht vekttap, uhell, familie m.m. er knallbra...

Dette skal bli tungt og ta igjen, men så morro det skal bli

Igjen... KJEMPEFLOTT INNSATS BPM!!!!

[Studenten]

Ja nå begynner det å bli litt. Du kan jo sett om ikke du kunne få tatt noen økter sammen med meg og Sexy Ø. Det er tross alt ikke så mange som løfter tungt her oppe..

Det må jeg vel prøve å få til ja Kortet mitt på kraft er vel i ferd med å gå ut nå, så uti mai en gang kan vi prøve å få til noe.

[vegrum]

Bra du perset i bøyen BPM, synd med resten... men du er som sagt faktisk 7kg lettere

[Benpressmannen]

grattis!!!!

Takker

Gratulerer

Takker

synes nesten det er på tide at du og musa tar en tur til tr.heim eller at jeg og musa tar turen oppover slik at du kan banke oss litt!!! hhe

he,he ja det var jo det...

Grattis BPM. God rekort i KB, og bare det å holde på maks mht vekttap, uhell, familie m.m. er knallbra...

Dette skal bli tungt og ta igjen, men så morro det skal bli

Igjen... KJEMPEFLOTT INNSATS BPM!!!!

Takker!

Det må jeg vel prøve å få til ja Kortet mitt på kraft er vel i ferd med å gå ut nå, så uti mai en gang kan vi prøve å få til noe.

Ja det må vi vel kunne ordne. Fint å være flere som trener med samme mål..

Bra du perset i bøyen BPM, synd med resten... men du er som sagt faktisk 7kg lettere

Takker. Joda vektreduksjonen har tatt på men jeg er fornøyd. Nå er det volum som gjelder..

[Benpressmannen]

Lørdag 14 og søndag 15/4-07

Treningsfri

Mandag 16/4-07

Runde 1 av 9
Treningsdag 1 av 3
Morgenvekt: 96kg

Dagens trening

Benkpress
01 120/6 +6kg fra sist runde
02 120/6 +6kg fra sist runde
03 120/6 +6kg fra sist runde
04 120/6 +6kg fra sist runde
05 120/6 +6kg fra sist runde
06 120/6 +6kg fra sist runde
07 120/6 +6kg fra sist runde
08 120/6 +6kg fra sist runde
09 120/6 +6kg fra sist runde
10 120/6 +6kg fra sist runde

Totalt 7200kg +360kg fra sist runde

Supersettet med: stående stangro med start fra gulv
01 100/6 +6kg fra sist runde
02 100/6 +6kg fra sist runde
03 100/6 +6kg fra sist runde
04 100/6 +6kg fra sist runde
05 100/6 +6kg fra sist runde
06 100/6 +6kg fra sist runde herfrå å ut med reimer
07 100/6 +6kg fra sist runde
08 100/6 +6kg fra sist runde
09 100/6 +6kg fra sist runde
10 100/10 +6kg +4rep fra sist runde

Totalt 6400kg løftet +760kg fra sist runde

Benk/stangro data
Totalt antall kg løftet: 13600
Tid: 36.84
Snitt: 369.16kg/min
Intensitet index: 5.0205

Supertrisett Pullover
1 55/16 +5kg +1rep fra sist runde
2 55/16 +5kg +1rep fra sist runde
3 55/16 +5kg +1rep fra sist runde

Totalt 2640kg +390kg fra sist runde

supersettet med Chins
1 Kv-45kg/16 +5kg +1rep
2 Kv-45kg/16 +5kg +1rep
3 Kv-45kg/16 +5kg +1rep

Totalt 2448kg +153kg fra sist runde

Supersettet med mage på nedoverhellende benk*
1 2.5/16 +2.5kg +1rep fra sist runde
2 -/16 +1rep fra sist runde
3 -/16 +1rep fra sist runde

Totalt 2344 +94kg fra sist runde

Trisett data
Totalt antall kg løftet: 7432
Tid: 13.46
Snitt: 552.15kg/min
Intensitet index: 4.1035


Hele øktens data
Antall kg Løftet totalt i dag: 21032kg
Tid: 50min 30 sek
Snitt: 418.13 kg/min
Intensitet index: 8.7941

Merknad:
Var i litt laber form i dag etter å ha vært på byen både fredag og lørdag. Jeg heiv innpå 1/2 pakke supercharge før jeg tuslet meg på trening. Fikk litt energi av den, noe som nok kom av koffeinet i den. Dagens økt gikk kjempe bra og vektene på stang roingen var egentlig alt for lett. På 10 supersettet smelte jeg opp 10 repper så lett som bare det. Jeg hadde sikkert minst 10 repper til inne på den, så neste gang blir det kraftig økning. I benken traff jeg dog noenlunde rett med belastningen. En ting er sikkert slike supersett som dette suger oksygenet rett ut av kroppen. Å jeg ser med en blanding av skrekk og fryd frem til morgendagens treningsøkt som består avsupersett i bøy/strakemarkløft. Under og etter dagens trening fikk jeg skikkelig treningsverk/pump eller noe lignende i kroppen. Skikkelig herlig å kjenne at en har brukt kroppen på en litt annen måte enn normalt.

[Deportista]

Passer en kraftkar som deg vanlige klær? Jeg mener, kommer du inn i vanlige jeans og tøy ellers?

[JanB Diddl etc]

Det går greit nå, siden jeg er ca 80 kg. Det var mer problematisk før.

[vegrum]

Bra du stadig blir sterkere mister

Skal bli rått å konke mot deg på Nord-Norges Sterkeste i sommer

[JanB Diddl etc]

Takk, men jeg sliter litt med skader så jeg vet ikke om jeg stiller.