eskimo's deff 2oo5 - uke 8

[SilverFox]

hvor mye veier en spiseskje tran?

3 gram kanskje....... Egentlig ingen aning, men vil tro det er noe sånnt....

[Sixton]

3 gram kanskje....... Egentlig ingen aning, men vil tro det er noe sånnt....

Tror det er nærmere 6-7 gram... Kan sikkert prøve-veie det når jeg kommer hjem idag?!!?

[UpAndComming]

Jeg vil si MINST 10 gram. Jeg regner alltid med 10 gram, men en stor spiseskje veier nok opp i mot 15 gram.

[Eskimo]

vil også tro det ligger et sted mellom 10 og 15.. regner med det er endel tyngre enn vann?

[Eskimo]

SOJE:
iflg din kosttabell (takk for et veldig bra utarbeidet system forresten ::2thumbsup: så er ideal fordeling 55% karb, 25% protein og 20% fett. vil ikke dette bli MYE karbohydrater på en deff?

tar gjerne mot innspill fra andre og!

[Caepp]

En standard spiseskje rommer såvidt jeg husker ganske nøyaktig 15 ml. Hvis tran er marginalt tyngre enn vann, skulle det tilsvare rett i overkant av 15 gram. Men det er mulig jeg husker feil...

[Eskimo]

ifølge begge biokjemikerne jeg spurte på jobben, tilsvarer en spiseskje ca 5 ml. de opplyste også at tran faktisk veier mindre enn vann, og antok at 5ml tran ville veie ca 5 gram.

[Soje]

SOJE:
iflg din kosttabell (takk for et veldig bra utarbeidet system forresten ::2thumbsup: så er ideal fordeling 55% karb, 25% protein og 20% fett. vil ikke dette bli MYE karbohydrater på en deff?

tar gjerne mot innspill fra andre og!

Vi gjør det så enkelt at vi rett og slett ser bort fra den ideal-saken.....
Den er mer tilpasset "vanlige" som vil ned i vekt.

Din som ligger på 48%p, 21%f og 31%k er nok grei å følge nå til å begynne med. Du ville ha mer protein og mindre karb så da ordnet jeg det

Om det blir mye karb på en deff?? Kommer an på det totale inntaket av kcalorier det da Til å begynne en diett med synes jeg ikke det er veldig høyt, for da har man i hvertfall noe å kutte ned på. Nettopp det er viktig synes jeg, begynne høyt og heller kutte etterhvert som vekten/formen stagnerer. Begynner man for lavt har man plutselig ikke noe karb å kutte på.......skal man da kutte ned på fett? eller proteiner?? da er man sårbar med tanke på muskelsvinn i hvertfall..

Soje

Soje

[Hans Høyhet]

Det jeg sendte deg pr. mail vet jeg fungerer i hverfall Eskimo.

Sjekk det.

Soje

Kunne ikke lagt ut det forslaget her da, så vi kan lære litt av det ?

[Bakke]

Kunne ikke lagt ut det forslaget her da, så vi kan lære litt av det ?

Håpte på det jeg også.

Kunne ikke lagt ut det forslaget her da, så vi kan lære litt av det ?

Enig, evt sende det til meg også . Har begynt på deffen og skulle gjerne sett på et mer profft program. Hva synes dere forresten er en bra fordeling av p/f/k ved ca. 2500-2800kcal?

[LurePer]

vil også tro det ligger et sted mellom 10 og 15.. regner med det er endel tyngre enn vann?

Tell hvor mange skjeer det tar før tranflasken er tom (bruk samme skje). Da får du tilslutt en temmelig nøyaktig måling.

[Sixton]

Jeg vil si MINST 10 gram. Jeg regner alltid med 10 gram, men en stor spiseskje veier nok opp i mot 15 gram.

Jeg sjekket nå, og fikk akkurat 8 gram i spiseskjea før den var HELT full. Mener selv jeg har en ganske så standard spiseskje...

[Eskimo]

Kunne ikke lagt ut det forslaget her da, så vi kan lære litt av det ? 

tenkte jeg skulle legge ut sondre's originale forslag til kostplan her imorgen, sammen med min egen redigerte plan - så kan dere se selv og komme med meninger og feedback, ettersom det er mange som har sendt meg melding og spurt om opplegget.

dersom det er ok for mr. bjerke martinsen, of course.

jeg har forsøkt å oppjustere karb-prosenten noe, ettersom enkelte helt sikkert mener den er for lav. vil jo nødig at deffen skal gå på bekostning av lang tids og hardt opparbeidet muskelmasse.

[Eskimo]

aahhh... ingenting som å stå opp ekstra tidlig for å gå morgentur

[HITman]

tenkte jeg skulle legge ut sondre's originale forslag til kostplan her imorgen, sammen med min egen redigerte plan - så kan dere se selv og komme med meninger og feedback, ettersom det er mange som har sendt meg melding og spurt om opplegget.

dersom det er ok for mr. bjerke martinsen, of course.

Må vel være greit for Soje-gutt det, ingen statshemmeligheter i dette vil jeg anta.  Skal virkelig følge med på denne loggen og få inspirasjon til egen deff! 

H