Å denge løs på sekk er en ting, men man burde få inn basic- teknikkene først. Rette slag (høyre, venstre). hook, uppercut, back-hand, spinning back- fist m.fl. Felles for de aller fleste slag og spark, er at man må bruke hele kroppen, fra topp til tå for å hente maksimal kraft. I begynnelsen skal man ikke tenke styrke, men teknikk. Har man bra teknikk, så kommer kraften uansett. Dette er ingen fasit, men kun ett forslag på hvordan man skal slå:
Venstre hook for en som står i vanlig possisjon (venstre side mot motstander/sekk. Ikke south pow). Lett bøy i knærne med vekten på tåballene. Vri overkroppen slik at høyre skulder peker mot motstander. Mesteparten av vekten ligger nå på venstre fot. Venstre albue løftes opp og vekk fra kroppen. Albuen skal være parallelt i samme høyde som din egen skulder. Overarm og underarm i ca. 90 grader. Sving så hele kroppen rundt sin egen akse mot høyre.
Husk at handleddet må være rett , og at man skal treffe med de to største knoklene (til pekefinger og langfinger). Legg en linjal over knoklene, handleddet og arm, så ser man at den er rett.
Bevegeligehet i hoften er esktremt viktig. både jokk, og sving. Det beste eksemplet på en kraftfull hokk er å se på Mike Tyson, han er helt vanvittig rå på dette slaget!!!
Gunntrening er viktig. Når dette er lært, så kan man begynne å plukke slaget fra hverandre. Mener da at man isolert trener på eksplosivitet i bein, hofte, overkropp med skuldre og arm.
Hmmm.... alt dette er til å bli forvirret av. Utrolig tungvindt å vanskelig å skulle beskrive noe slikt uten å kunne vise det live in action.... men husk at dette ikke er noe 100% fasit. etter en stund med aktiv trening på basicen så er tiden inne for å utvikle sin egen stil. Alle er vi forskjellige individer.
Til slutt vil jeg bare si at når du slår på sekken, skal du treffe på venstre side av sekken, så sikt på høyre side av sekken. slaget skal gå igjennom. Dette blir det punch av