Biffboy sin trening

[Biffboy]

Dagens på Bjørns:

-Mark
175/3 - 200/3 - 225/4

-Vendinger (FG)
opp til 100/1

-Mark m. FG
opp til 130
bomma såvidt på 145

-Rykkdrag (FG)
90/3 - 100/3 - 110/3

-Rykkdrag
120/3 x3

-Sittende legger
80/15x2

-Lårcurl i slynger
15 x 2

Litt alternativ trening

Elendig trykk idag. Lite guts og kraft i marken. Vendingene var ok etter forholdene. Det beste med dagens trening er at formen og tenninga ikke kan bli stort verre, samt at kneet kjentes ok ut

Tenker å slenge med med på konken i Tvedestrand i februar å gå farmers, håper å klare mer enn ifjor

[Fenrikflink]

-Mark
175/3 - 200/3 - 225/4

-Vendinger (FG)
opp til 100/1

-Mark m. FG
opp til 130
bomma såvidt på 145

Det er jo en grei mark på en slapp dag, er det ikke?

Hvor mye har du i mark med Fat Gripz? Gjeldende rekord i klubben er 135. Fint om du kan overgå det så jeg kan motivere the gutta til å ta i litt. Selv er jeg evig lost på 112,5.

[Biffboy]

Hvor mye har du i mark med Fat Gripz? Gjeldende rekord i klubben er 135. Fint om du kan overgå det så jeg kan motivere the gutta til å ta i litt. Selv er jeg evig lost på 112,5.

Tror nok at 150 skal gå på en vanlig dag....

[Fenrikflink]

Tror nok at 150 skal gå på en vanlig dag....

Galeste mannen!

Film det, vær så snill?

[Biffboy]

Galeste mannen!

Film det, vær så snill?

Om jeg klarer det så poster jeg film

[Biffboy]

Morravekt: 120,1 kg
---------------------------------------------
Dagens:

-Facepulls nøy.stang
20 x 4

-Facepulls tau
20 x 4

-Legger
20x2

-Magerulle
8x2

-Nedtrekk Medium Nøy.grep
95/8x3

-Magestab. i kabel
7,5 kg - 30 sek x 2

-Enarms sitt.roing i kabel
47,5/12x3

-Wall slides
15x2

-Hammercurl (FG)
30 reps

Luft

Tøyde bryst, skuldre og biceps

[NKS]

Tenker å slenge med med på konken i Tvedestrand i februar å gå farmers, håper å klare mer enn ifjor

Var det 170 kg i farmers du røyk på sist? Regner med du er god for en del mer nå. Og i RT har du vel en tittel eller to fra før av så det blir moro å se hva du klarer der nå! 

[Biffboy]

Var det 170 kg i farmers du røyk på sist? Regner med du er god for en del mer nå. Og i RT har du vel en tittel eller to fra før av så det blir moro å se hva du klarer der nå! 

Noe i den duren der ja. Håper på 180 kg denne gangen.

Rt er jo bare vas så bryr meg ikke så mye om den øvelsen

[Biffmaister]

RT er driiitkult

[Biffboy]

Dagens bursdagstrening

-Mil.press
55/5x3

-Medium benkpress m. beina opp
90/2 - 100/2 - 110/1 - 120/1 - 130/1 - 140/1  



-Floorpress
92,5/8x4

-Nedpress
20 x 3

-Ettbeins beinpress m. stopp (sete 4)
60/12 x3

Herlig trening. Tok litt bonusbenk og tror du jammen ikke det ble en liten pers! 

[NKS]

Gratulerer med dagen Leiv!!!  

[Biffboy]

Takk takk Nils

[ivar.v]

HÆPPI BØRSDAI

[Östling]

Gratulerer mannen!

Med den benken gjør du Kim urolig

[Biffboy]

Dagens øvelser:

-Farmers (3 meter)
150
190 niks (klarte ikke rikke på de)

-Yoke (ca 15 meter)
260 x 3

Egentlig ei skikkelig drittøkt, men kneet kjentes bra ut Yoke var kos