Skrevet av Emne: Biffboy sin trening  (Lest 477884 ganger)

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1410 : 29. januar 2009, 18:37 »
Dagens:

-Frontbøy
50/6 - 55/5 - 60/4 - 65/3 - 67,5

Amputert økt idag pga jobbings. Satser på å ta ny bøy i morra altfor tidlig. Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Startopia

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 39
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 39

Sv: Biffboy - ................
« #1411 : 29. januar 2009, 23:34 »
 

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1412 : 30. januar 2009, 06:41 »
God morgen kjære venner!

Dagens altfor tidlige økt:

-Frontbøy til boks
40/8 - 45/6 - 47,5/5x3

Da var første uke med bøydelen av Dietmar mengde-programmet over. Frontbøyen kjennes fin ut for kneet og må innrømme at det var deilig å trene litt bein igjen (er jo nesten ett år siden sist).

I morra går turen til Tvedestrand, skal heie og coache Ossie til seier i Valhall! 
Planen min er også å stille i den tyngste klassen. Kommer jo til å bli grisegrapset av de store gutta, men må bare ta steget opp en klasse. Satser uansett på å perse i vikingpress og farmers, og om Tor og Odin er på min side klarer jeg kanskje 160 steinen. Skjer det no overnaturlig ryker kanskje 170 steinen også opp Grin


No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1413 : 31. januar 2009, 19:01 »
Valhalla i Tvedestrand:

Veide inn på 110,9 kg - gikk i tjukkasklassen som planlagt.

Vikingpress: 138 kg, pissedårlig (tok visst samme vekt for 4 år siden Angry).

Farmers 3 m: bomma hårfint på 170 kg, mista de noen cm før målgang (tok 166 tidligere som er pers)

Stein: Tok 140 kg greit, uten sjans på 160 kg idag (som forventet).

Alt i alt en fin konkurranse med gode venner. Fantastisk digg at kneet tålte belastningene!!!!

Stor honnør til Knut Bjorvatn som drar igang slike stevner  Gull

Tar av meg hatten for gutten med Norges beste farmers-grep: Ole "the Grip" Øxnevad! Bow
Og ønsker Ossie god bedring med smellen han fikk i bicepsen I Love You
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1414 : 02. februar 2009, 11:54 »
Gårsdagens: Bonus

-Smalbenk beina opp
75/5x8

-Ligg. sidehev
8x5

-Sidehev
8x5
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Biffboy - ................
« #1415 : 02. februar 2009, 11:56 »
synes du imponerte stort i farmerswalk Leiv! Smiley
et flott gjennomført stevne Smiley

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1416 : 02. februar 2009, 13:19 »
synes du imponerte stort i farmerswalk Leiv! Smiley
et flott gjennomført stevne Smiley

Takk takk. Etter forholdene er jeg godt fornøyd. Og kneet holdt heldigvis! Skulle gjerne hatt 170 farmersene i mål og fått bedre løft i vikingpress, men men det kommer.

Gleder meg til vårens treningsleir i Odda!
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Biffboy - ................
« #1417 : 02. februar 2009, 13:55 »
Takk takk. Etter forholdene er jeg godt fornøyd. Og kneet holdt heldigvis! Skulle gjerne hatt 170 farmersene i mål og fått bedre løft i vikingpress, men men det kommer.

Gleder meg til vårens treningsleir i Odda!

ja, det må vi få til! overnatting får du/dere hos meg og madammen Smiley
vi får ta noen skikkelige økter når sola skinner (helst), med tanke på alt er nesten ute.

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1418 : 02. februar 2009, 17:19 »
Dagens på Bjørns - Mark Philippi uke 10.

-Mark
195/4x3

-Rake mark
152,5/8x3

Droppa halvmark og roing som vanlig Smiley

-Frontbøy
50/6 - 60/5
65/4 supersetta med 55/4 x 3

-Sitt.roing (rett grep)
100/10x2

-Nedtrekk
110/5x5

-Spidercurl
8x3

-Bak.skuldre Davidmaskin
75/10x3

Bra økt. Lørdagens innsats hang litt igjen i kroppen så deilig å fullføre treningen. Mest positivt var at Ossie sin skade ikke hemmet verken bein- eller presstreningen hans. Veldig deilig å se! Dette blir et godt år!
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Biffboy - ................
« #1419 : 02. februar 2009, 18:12 »
Bra jobba idag Leiv! 2009 skal bli tidenes treningsår!  Cool

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1420 : 03. februar 2009, 18:42 »
Dagens:

-Mage i kabel
32,5/20x2

-Rygghev
12x2 m. 4 kg

-Frontbøy til box
40/6 - 45/5 - 50/4 - 52,5/3 - 55/2
________________________

Pause 1 time
________________________

-Skråbenk
85/4x4

-Z press (hull 8)
55/4x4

-Smalbenk
90/4x4

Ok trening Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1421 : 04. februar 2009, 20:51 »
Dagens:

-Yoke 15 meter. Opp til
220 kg x 2
250 kg x 2 (siste drag på ca 13 sek)

-Slededrag (15 m bakover + 15 m forover)
160 kg + slede x 4

Fin økt. Litt funky i høyre lyske, men går nok over. Positivt Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1422 : 05. februar 2009, 14:33 »
Dagens:

-Mage i kabel
35/20x2

-Rygghev m. 5 kg
12x2

-Frontbøy
50/6 - 57,5/5 - 62,5/4 - 65/3 - 70/2

-Sitt.roing (nytt grep)
70/8x4

-Nedtrekk (nytt grep)
75/8x4

-Pullover m. ryggstøtte (nytt grep)
35/8x4

-Liggende sidehev
8/10x4

-Spidercurl rev.grep
30/8x4

Fin økt. Litt bøy og press i morra og det er helg. Deilig Grin
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Biffboy - ................
« #1423 : 06. februar 2009, 08:45 »
Du er ikke tam du. Blir artig å se hva du presterer når kneet går seg til.

Husk å spise pølser!

 Cool
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1424 : 06. februar 2009, 13:34 »
Du er ikke tam du. Blir artig å se hva du presterer når kneet går seg til.

Husk å spise pølser!

 Cool

Er nok passe tam jo. Er ikke akkurat store vekter jeg flytter på for tiden, men men ting tar tid.

Blir endel pølser i helgen, skal på hyttetur. Lar skiene stå hjemme, dette for å prioritere hyttekos med pølser, pils, kaffi & baileys og andre herligheter.
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.