Biffboy sin trening

[Biffboy]

Dagens:

-Mil.press (25 min)
60/3
70/3
80/3 @ 7
85/3 @ 8
80/3 @ 7-8
80/3 @ 8
80/3 @ 7-8
80/3 @ 8
80/3 @ 8
80/3 @ 8
80/3 @ 8
80/3 @ 9

-Floorpress smalt grep m. stopp (25 min)
80/3
95/3 @ 7
105/3 @ 8
110/3 @ 8
102,5 @ 8
102,5 @ 8
102,5 @ 8
102,5 @ 8
102,5 @ 8
102,5 @ 8-9
102,5 @ 9

Bra trøkk i bodyen 

Nå er det spisedag! 

[P@L]

Jo treningen går bra den må jeg si.

Det å bli far har gått overraskende bra til nå, men må jo innrømme at det er takket være dama!

Føler meg ikke helt som noen drømmefar til nå, men det kommer 

Jaja! Det tar noen år før kidd'en starter å huske

[Biffboy]

Jaja! Det tar noen år før kidd'en starter å huske

Heldigvis 

[Biffboy]

Dagens:

-Frontbøy til boks
112,5/2 x 2
120/2 x 2

-Markløft (grønn strikk festet på nest øverste hakk i rack) (15 min)
140/2
170/2
200/2
220/2
240/2 @ 8

Har deloaduke. Skal prøve å trene mindre og tøye mer denne uka. Utrolig happy med bøyen idag! 

[VegarGjerdrum]

<3

[Biffboy]

<3

 

[Biffboy]

Dagens deload:

-Mil.press m. stopp
40/2
50/2
60/2
70/2
80/2

-Smalbenk m. stopp
70/2
80/2
90/2
100/2

-Pushups
20 x 2

-Nordic hams m. strikk
4 x 2

 

[Biffboy]

Formiddagens:

Skumrulle og tøyde hams, sete, hofteleddsbøyer, legger, lats, bryst og biceps

Mølle:
2 min - 5,5 km/t
2,15 min - 9,5 km/t
2 min - 5,5 km/t
2,15 min - 9,5 km/t
2 min - 5,5 km/t
2,15 min - 9,5 km/t
2 min - 5,5 km/t
2,15 min - 9,5 km/t
2 min - 5,5 km/t
2,15 min - 9,5 km/t

 

[Biffboy]

Dagens:

-Frontbøy til boks
67,5/5 x 2
75/3 x 3

-Sittende roing kabel
30/20

-Nedtrekk bredt grep
90/12

-Sittende roing
60/12

Var hos knekkeren etterpå. Knakk nakke og rygg. Masserte hams. 

[Biffboy]

Dagens deload:

-Mil.press
60/2
70/2
80/2
87,5/2 @ 8

-Floorpress smalt grep
70/2
85/2
95/2
105/2
112,5/2 @ 8

-Pushups i slynger m.vib
12 x 2

Luft. Har lyst til å trene øvelser, men har deload uke og lader batteriene. Må se i morra hva jeg gjør 

[Biffboy]

Dagens lille:

-Enarms sittende roing kabel
32,5/20

-Nedtrekk bredt grep
95/12

-Sittende roing
65/12
---------
Dekkvelt
lite x 3
stort 6 flip - 33 sek
stort 6 flip - 31 sek
stort 3 x 2 teknikk

Nå er det bayer i sola

[Biffboy]

Dagens på Bjørns:

-Redcord

-Frontbøy til boks
95/4 x 2
100/3 x 3

-Markløft (grønn strikk festet på nest øverste hakk i rack) (20 min)
170/3
200/3
220/3
245/3 @ 8
260/3 @ 9
----------------------
-Apollons vendinger
51/2
71/2
81/2
91/1
101/1
111/1 x 3

-Farmers (tykke) 20 meter
80
100
110
115

Bra trening. 

[Biffboy]

Dagens:

-Mil.press m. stopp (20 min)
65/3
80/3 @ 8
90/3 @ 9

litt småfunky i korsryggen så kutta etter 5-6 minutter, men det går fint

-Smalbenk m. stopp beina opp (20 min)
90/3
97,5/3 @ 8
105/3 @ 8
112,5/3 @ 8-9
117,5/3 @ 9

-Hams slynger
20 x 2

-Pushups bøyler til blå pute+bal.pute
25 x 2

Helt knall pressform idag. Moro 

[Biffboy]

Morgens:

Skumrulle og masse tøying
---------------------------------
Ettermiddags:

-Enarms sittende roing kabel
35/20

-Nedtrekk bredt grep
100/8

-Sittende roing
70/8

-Apollons vendinger
90/3 x 5

-Farmers hold (tykke)
100 kg - 60 sek

-Plate pinch
60 sek

 

[Fenrikflink]

Mornings Pølsa. Ser ut som om treningen går bra om dagen. Happy med endringene du har gjort? Hvor høyt skal du i løpet av denne runden?