Biffboy sin trening

[Biffboy]

Du er i støtet nå! 

Tja vet ikke helt det. Føler treninga er litt sånn bob-bob for tiden. Har ikke allverdens plan med treningen, bortsett fra å få opp bøystyrken da.

Har du noen konstruktive innspill til treninga mi?

 

[Fenrikflink]

Nei, egentlig ikke. Har trent uten mål og mening i to mnd, og nå tror jeg at jeg prøver meg på Chad Smith sin "Juggernaut Method". Det er litt som 5/3/1 med innslag av autoregulering. Tviler på det gjør underverker, men jeg slipper å tenke 

[Biffboy]

Dagens:

-Mil.press m stopp
67,5/5
77,5/3
85/5

-Smalbenk m stopp
95/5
105/3
120/2

Happy med dette 

[Biffboy]

De 2 siste dager har vært preget av øl, fast food og lite søvn. Dvs dagens økt måtte bli bra.

Dagens:

-Frontbøy til boks
67,5/5
82,5/4
90/3 x 4

-Smalbenk beina opp
95/5
105/3
120/4

-Nordic hams m strikk
4 x 2

-Chins + 10 kg
4 x 2

 
------------------------------
Ettermiddagens:

-Rev.hyp
12 x 3

-Facepulls m 3 ulike grep
50/20 x 3

-Kroc rows
38/30

-Stokk
68/5
77,5/3
85/8

-Chain yoke (20 metere)
162 x 2
202 x 2

-Sekkbæring
90 kg - 90 m

 

[Fenrikflink]

Jeg har et innspill til treningen din: Drit i å kjøre tiere i bøy. Det blir du bare dårlig av 

[Biffboy]

Jeg har et innspill til treningen din: Drit i å kjøre tiere i bøy. Det blir du bare dårlig av 

Tror aldri jeg har klart en tier i bøy noensinne ;-)

[Biffboy]

Dagens på Bjørns:

-Frontbøy
80/8
85/6
4 sett: 92,5/5 supersetta med 80/5

-Markløft
140/5 x 3

-Kroc rows
51/20
-----------------
-Stokkvendinger
68/3
88/3
98/3 x 3

Goodgood 

[Figuz]

Bra croc rows!

[Biffboy]

Bra croc rows!

Tar det nå litt sånn lurt, for bruker endel tid på det. Skal jeg ta 20 så stopper jeg ikke før jeg klarer det, men tar gjerne noen pustepauser innimellom

[Biffboy]

Dagens deload:

-Div skulderrehab

-Mil.press m stopp
55/5 x 3

-Smalbenk m stopp
75/5 x 3

Plenty av tøying 

[Biffboy]

Dagens mini:

-Frontbøy
72,5/5
87,5/4
95/3 x 2
102,5/3 x 2

-Nedtrekk sel
102,5/30+15+15

Lett og greit 

[Biffboy]

Dagens:

-Frontbøy til boks
67,5/5
82,5/4
90/3
95/3 x 3

-Smalbenk beina opp
75/5 x 3

-Nordic hams til benk
4 x 2

-Chins + 15 kg
3 - 6
--------------------
-Rev hyp
10 x 3

-Cub rot strikk
10 x 3

-Facepulls
50/20 x 3 ulike grep

-Kroc rows
38/25

-Stokk
68/5 x 3

-Yoke (20 m)
210 x 4

 

[Frank T Tank]

Trener du Dietmar eller russisk rullett program? 

[Frank T Tank]

Nei, egentlig ikke. Har trent uten mål og mening i to mnd, og nå tror jeg at jeg prøver meg på Chad Smith sin "Juggernaut Method". Det er litt som 5/3/1 med innslag av autoregulering. Tviler på det gjør underverker, men jeg slipper å tenke 

Hva er basisen i juggernaut methoden?har det noe for seg i henhold til strongman?

[Biffboy]

Trener du Dietmar eller russisk rullett program? 

Dietmar i frontbøy
531 i mark og press
Resten er på feelingen