Biffboy sin trening

[Biffboy]

Dagens:

-Mil.press
55/3
65/3
70/3
75/3
80/3
85/3
80/3
75/3

ss med

-Chins
3 x 8 (+5 kg)

-High row
120/16+8+8

-Stående hantelpress
23/18+9+7

-Decline franskpress hantel
13/12

Oki 

[Biffboy]

Morravekt: 120 kg
-----------------------

Dagens:

25 min mølle 

[steele]

Bra å ha samme vekta som for to år siden!

[Biffboy]

Bra å ha samme vekta som for to år siden!

Hvem jeg? Har ikke helt oversikten, men det er jo flott

[Biffboy]

Dagens:

-Knebøy til benk
120/2 x 5

-Magerulle knær på lav stepkasse + blå pute
5 x 5

-Ettbeins beinpress m stopp (sete 3)
70/12+6+6

-Leg ext
50/28+14+14

-Ettbeins sittende lårcurl
12,5/8+4+4

Okey 

[Biffboy]

Dagens:

ss
-Pushpress
60/8
72,5/8
82,5/7

-Pull-ups
8 x 3
----------
-High row
130/18+9+9

-Stående h.press
23/20+10+10

-Low row
90 kg + grønn strikk
5 x 3

-Franskpress hantel
13/16+8+8

Nais! Endelig helg 

[Biffboy]

Dagens på Bjørns:

-Knebøy til benk
135/4 x 5

-Markløft
235/2
192,5/6 x 3

-Ligg.lårcurl
30/8+4+4

-Magemaskin
75/16+8+8

Tungt 

[steele]

Du som er slik en sterkmann. Vil det være bra utbytte av eksplosivitet av å kjøre slike bøy? Kontra A2G. Eller vil man ha større utbytte av å kun kjøre den dype delen?

Bra trøkk på deg!

[Biffboy]

Du som er slik en sterkmann. Vil det være bra utbytte av eksplosivitet av å kjøre slike bøy? Kontra A2G. Eller vil man ha større utbytte av å kun kjøre den dype delen?

Bra trøkk på deg!

Ville kjørt vanlige dype bøy om det er mulig. Grunnen til at jeg kjører til benk er at jeg har et kne samt en lyske som reagerer veldig negativt på dype bøy. Har bare tilpasset treningen slik at jeg får trent det meste til tross for en skrantete kropp

[Fenrikflink]

Rett inn fra siden her:

Ryktet forteller at det er ganske mange, også blant de profesjonelle sterkemannene, som kjører bøy langt fra godkjent styrkeløftdybde. Et lite blikk på øvelsene viser vel også at det er ytterst få øvelser der en dyp knebøy er påkrevd, bortsett fra når det konkurreres i knebøy selvsagt.

[Biffboy]

Rett inn fra siden her:

Ryktet forteller at det er ganske mange, også blant de profesjonelle sterkemannene, som kjører bøy langt fra godkjent styrkeløftdybde. Et lite blikk på øvelsene viser vel også at det er ytterst få øvelser der en dyp knebøy er påkrevd, bortsett fra når det konkurreres i knebøy selvsagt.

Hehehe sant nok. Jeg trener jo egentlig ikke bøy til benk fordi jeg nødvendigvis ønsker bli så mye sterkere i akkurat knebøy. Jeg kommer jo aldri i mitt liv til å konkurrere i styrkeløft der jeg må ta en fin og dyp knebøy

[steele]

Takk for det. Jeg tenkte mest på mht eksplosivitet på roingen i AF. Men da fortsetter jeg kjøre dype.

[Biffboy]

Morgens:

-Mil.press
65/8
70/8
75/7

ss med

-Chins
8 x 3

-High row
130/10+10+5+5

-Stående hantelpress
26+13+7+6

-Enarms roing LF low row
80/20+10+10

-Franskpress hantel
13/20+10+10

[Biffboy]

Gårsdagens:

-Knebøy til benk
120/2 x 5

-Skulderstabilisering slynger
8 x 5

[Biffboy]

Dagens:

ss
-Pushpress
70/5
75/5
80/5
85/5
90/5

-Pull-ups +5 kg
5 x 5
----------
-Stående h.press
18/28+14+14

-Low row enarms
90/20+10+10

-Franskpress hantel
16/12+6+5

-Cub rot strikk
12 x 2

Bra futt i bodyen