Biffboy sin trening

[Biffboy]

Fredagens:

7 km lett jogg
---------------------------

Dagens:

-5 min syncro + aktivering + skumrulle

-Trap bar mark, høyt grep
50/3
90/3
130/3
160/3
190/3
210/3

-Chins
3 x 6

-Knebøy til benk + 2 blå puter med sprett (20 min - 5% @ 8)
50/3
90/3
100/3
110/3
120/3
127,5/3 @ 8
120/3 x 3

-Pull-ups
3 x 9

Sabla bra futt i bodyen idag. Herlig  

[Biffboy]

Dagens:

-5 min syncro + div aktivering + skumrulle

-Mil.press
50/3
55/3
60/3
65/3
70/3
77,5/3
85/3

-Knebøy til benk + 2 blå puter med sprett (15 min - 7% @ 7)
40/4
60/4
70/4
80/4
85/4
90/4
100/4
92,5/4

-Smalbenk m blå strikk beina opp
50/3
70/3
90/2 bomma på tredje reppen
smalbenk beina opp 70/15

Ok

[Biffboy]

Morratrim:

5 min syncro + div aktivering + skumrulle

-Pull ups smalt lavt grep i rack
5 x 5

-Stangroing
100/8 x 5

-Nedtrekk bredt funky grep
90/8 x 5

-Sitt enarms roing kabel TG
30/5 x 5

-Pullover stang
35/5 X 5

Morrakoz  
-------------------------
Kvelds:

45 min jogging (7 km)

[Biffboy]

Dagens:

-5 min syncro + skumrulle + div aktivering

-Knebøy til benk + 2 blå puter med sprett (20 min - 7% @ 9)
90/2
100/2
110/2
120/2
125/2
130/2 @ 9

-Knebøy til benk + 2 blå puter med sprett
90/8 x 3
-Nordic hams ribbevegg
5 x 3
-Stående hantelpress
18/8 - 21/8 - 23/8
-Pushups slynger
8 x 3

Goody  

[Biffboy]

Dagens:

-skumrulle + div aktivering

-Markløft
50/3
90/3
120/3
140/3
170/3
200/3
215/1 og der var det bom føkkings stopp

-Chins
4 x 5

-Stein
100 x 5
120 x 3
140 fail

Tidenes verste trening idag. Begynner å miste troa på dagens treningsplan. Må vurdere hva jeg skal gjøre

[Mr KO]

Blei det for mye løfting i helga eller? 

[Biffboy]

Blei det for mye løfting i helga eller? 

Løfta jo ikke en finger engang så vet jammen ikke hva som skjer

Tror kanskje taktikken "trene mindre - bli sterkere ikke fungerer"

[Biffboy]

Nytt opplegg og ny motivasjon 

Kutter det minimalistiske tullballet jeg har gjort de siste månedene og kjøre mer mengde. Det er jo tross alt moro å trene 

------------------------

Dagens:

-5 min syncro + skumrulle + div aktivering

-Mil.press
40/8
50/8
60/8
65/8
70/8

-Smalbenk
85/13+7+6

-Sitt roing (LF , sete 5)
110/8
150/8
160/8
170/8
180/8

-Chins +5
6+3+3

Finfint 

[Biffboy]

Etter litt småsykdom et par dager ble det ei lita trening. Herlig å bevege seg igjen

Dagens:

-5 min syncro + div aktivering + skumrulle

-Mil.press
65/10+5+5

-Knebøy til benk + 2 blå puter med sprett (20 min - 7% @ 9)
70/2
90/2
100/2
110/2
120/2 @ 8

-Chins i rack smalt grep
5
5 (+2,5)
5 (+5)
5 (+7,5)
5 (+10)

-Floorpress smalt grep
60/8
70/8
75/8
80/8
85/8

-LF low row
140/14+7+7

-RDL
120/8

-

[Biffboy]

Formiddagens:

-5 min syncro + skumrulle + div aktivering

-Knebøy til benk + 2 blå puter med sprett (20 min - 5 % @ 8)
80/4
90/4
100/4
110/4
120/4
130/4 @ 8

-Markløft
80/8
100/8
120/8
140/8
160/8

-Trap bar mark høyt grep (m reimer)
170/8

-Nordic hams
12

-Magerulle
12

Good dette, men kjenner kroppen sliter litt med forkjølelsen, kneet var fantastisk bra idag. Helt merkelig, men herlig 

[Biffboy]

Dagens:

-5 min syncro + div aktivering

-Mil.press
42,5/8
52,5/8
62,5/8
72,5/8
62,5/8

-Chins i rack bredt grep + 10 kg
6+3+3

-Smalbenk
90/10+5+5

-Sitt roing LF (sete 5)
120/8
160/8
190/8
160/8
120/8

Bra 

[Fenrikflink]

Du er ikke gammel eller tjukk nok til å trene lite, så du må nok belage deg på å trene mye. Evt bli gammel og tjukk 

[Mr KO]

Løfta jo ikke en finger engang så vet jammen ikke hva som skjer

Tror kanskje taktikken "trene mindre - bli sterkere ikke fungerer"

Merkelig det der.... Har prøvd det samme i et halvt år nå, men gav opp å begynte å trene i stedet

[Biffboy]

Merkelig det der.... Har prøvd det samme i et halvt år nå, men gav opp å begynte å trene i stedet

Hehehe nei det er no dritt

Likevel ble jeg ikke særlig svakere av å trene lite, men men likevel artig å prøve nye tilnærminger

[Biffboy]

Formiddagens:

-5 min syncro + skumrulle + div aktivering

-Knebøy til benk + 2 blå puter med sprett (20 min - 7 % @ 9)
70/2
80/2
90/2
100/2
110/2
130/2 @ 8 (m belta) - kutta her pga venstre kne kjentes litt guffent ut

-RDL
130/8

-Ettbeins hams i slynger
5 x 3

-LF hams
20/5 x 3

Fin futt selv om kroppen er nokså øm etter mandagens og tirsdagens aktiviteter