er dette et akseptabelt dagsprogram for kosthold og tilskuddd?

[Arilhr]

er dette et akseptabelt dagsprogram for kosthold og tilskuddd?
Frokost 3 brøskiver med 1 fårepøse pr brøskive:P (grov)
spiser ikke søtsaker
kl 11  : 2 brøskiver med fårepøse eller leverpostei
kl 4 : vanlig middag som pasta , fisk, kjøtt (alt mulig)
kl 5.30 : whey og V12 ( har carbofuel men burde jeg bruke det? ) veit ikke helt hva det brukes til
kl 6 - 19.30 trening (variert fra dag til dag)
kl 20.00  whey
kl 10.00 grove brøskive med fårepølse eller leverpostei
rett før sengetid tar jeg v12
 

[aktiviteten]

glad i fårepølse?   Bytt det med roastbiff, skinke, tunfisk, makrell.  Mer prottis vet du!

[Arilhr]

så skinke er bra istenden for fårepølse?

[Arilhr]

trenger jeg noe mer tilskudd for at v12 skal funke bedre eller er det greit sånn?

[aktiviteten]

Se på næringsinnhold på det du spiser, ja, skinke er bedre enn fårepølse. 

[kesse]

trenger jeg noe mer tilskudd for at v12 skal funke bedre eller er det greit sånn?

Det er mange som får bedre virkning av V12 hvis man bruker Kreatin Monohydrat ved siden av. Hva som funker best for akkurat deg må du nesten bare prøve deg fram til.

[Arilhr]

ok... funker som pokker nå ihvertfall

[kesse]

Bra! Personlig har jeg ikke prøvd V12, men vurderer å investere i det! Er det verdt pengene?? 

[Morten]

så skinke er bra istenden for fårepølse?

Joda.. men du må spise en god del for å merke noe spesiel forskjell. dersom du da ikke teller kallorier da. Et lite pålegg av skinke veger vel noen få gramm.. så det er ikke mye næring i det.

[Arilhr]

har fått enorm matlyst i det siste.. nå spiser jeg 2 posjoner  med havregryn (uten sukker ) og melk + protein , på skolen 4 brøskiver  med skinke+ noe frukt ,  etter skolen spiser jeg 4 brøskiver  med vanlig pålegg , middag allt fra fisk til kjøtt,
 og frukt etterpå , proteinshake og kveldsmat

[proteingutn]

Skal du bygge..? I så fall er det der litt lite mat, selv om du veier.. tja... 50 kg...

[Arilhr]

ja jeg holder på å bygge ja:P  og det øker som pokker:P

[Benpressmannen]

Frokost 3 brøskiver med 1 fårepøse pr brøskive:P (grov)
spiser ikke søtsaker
kl 11  : 2 brøskiver med fårepøse eller leverpostei
kl 16 : vanlig middag som pasta , fisk, kjøtt (alt mulig)
kl 17.30 : whey og V12 ( har carbofuel men burde jeg bruke det? ) veit ikke helt hva det brukes til
kl 18 - 19.30 trening (variert fra dag til dag)
kl 20.00  whey
kl 22.00 grove brøskive med fårepølse eller leverpostei
rett før sengetid tar jeg v12

Nårtid kl spiser du frokost?
Det var litt lenge mellom måltidet kl 11 til 16
Om du spiser frokost kl 0800 så kan du spise  mellomåltid/lunsj kl 1030/1100  og et nytt mellomåltid kl 13/1330

Prøv å dosere v12 30-45 min før trening og litt whey+carbofuel 5-10 min før trening
Dette bør du gjøre siden v12 blir tatt opp bedre på "relativt" tom mage
Du kan også ta litt carbofuel sammens med whey etter treningen.
Ved frokostmåltidet og ved kvelds kan du godt ta et glass melk til for å få litt mer proteiner.

0800 Frokost 3 brøskiver med 1 fårepøse pr brøskive:P (grov)
spiser ikke søtsaker+ et glass melk (om du ikke tåler melk så ta 10-15g whey protein)
kl 1030  : 2 brøskiver med fårepøse eller leverpostei + litt melk og eller frukt
kl 1300  : 2 brøskiver med fårepøse eller leverpostei + litt melk og eller frukt
kl 16 : vanlig middag som pasta , fisk, kjøtt (alt mulig)
kl 17.30 : V12
kl 1750-1755 whey+carbo
kl 18 - 19.00 trening (variert fra dag til dag) prøv å holde treningen til rundt 1 time
kl 19.00  whey+carbo
kl 19.30-2000 grove brøskive med fårepølse eller leverpostei+ litt melk
kl 2230 cottage chease eller proteindrikk
rett før sengetid tar jeg v12

Dette gir deg 6 måltider per dag samt 2 serveringer med whey og carbo "timet" rundt treningstidspunktet

[proteingutn]

ja jeg holder på å bygge ja:P og det øker som pokker:P

Det kommer ikke til å fortsette, kan jeg love deg, hvis du ikke stapper i deg mer mat...

[Arilhr]

spiser frokost kl 8:P