Nytt forum

[Number1]

Dersom du er nybegynner (nesten akkurat startet å trene) og trenger hjelp stiller du dine spørsmål i dette forumet.

[Ratitti]

Jeg har trent i godt over et år,  2-3 ganger i uka uten særlige resultater. Grunnen til dette kommer nok av for dårlig kosthold, men ført og fremst nesten ingen progresjon på mine øvelser..

Tenker nå å legge helt om og gå over til å trene hele kroppen på hver trening. Har begynnt å ta Proteiner fra EAS 2-3ganger daglig + etter treninger, og tar nå også kreatin.

Det blir vell en form for HST (uten at jeg helt vet hva det betyr ) Men forstår det slik at man bør ALLTID ha progresjon fra trening til trening!? Men om man på hver trening skal legge på mere vekt vil det vell ganske fort stoppe opp? Bør man da begynne veldig lett eller?

Om noen kan hjelpe meg med rettledning eller linker til steder jeg kan lese/lære om HST og/eller andre treningsopplegg ville det vært glimrende!

[2MaZ]

ja, du bør bjynne på 60 - 70 % av dinn max og øke jevnt frem til du nåt 100 %, etter dette vill du merke at du kan fortsette og øke . . .

ett eksempel er benk: viss du tar 100 kilo, start på 70 kg, og øk med 2.5 - 5 kg i uka, når du kommer til 100 fortsetter du og legge på 2.5 kilo i uka, til du ikke klarer mer . . . ta så en pause fra trening.

bjynn så på ny, men gå ut i fra den nye maxen . . .

dette virker allti fint for di fleste . .