Skrevet av Emne: Kristian sin treningsbok.  (Lest 1593 ganger)

Utlogget Durac

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 31
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 31

Sv: Kristian sin treningsbok.
« #15 : 27. april 2009, 18:38 »
Incline dumbell presses

1 x 10 - 15 kg
1 x 10 - 15 kg
1 x 10 - 15 kg
1 x 10 - 15 kg

Incline flyes

1 x 10 - 12,5 kg
1 x 10 - 12,5 kg
1 x 10 - 12,5 kg
1 x 10 - 12,5 kg

Wide chest presses

1 x 10 - 34,5 kg (trente teknikk)
1 x 10 - 34,5 kg
1 x 10 - 34,5 kg
1 x 10 - 34,5 kg

Cable crossover

1 x 10 - 57 kg (trente teknikk)
1 x 10 - 57 kg
1 x 10 - 57 kg
1 x 10 - 57 kg

Utlogget Durac

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 31
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 31

Sv: Kristian sin treningsbok.
« #16 : 08. mai 2009, 13:19 »
Har hatt et virus den siste uken, så har ikke fått trent noe.. kun spist godteri og drukket brus  Ohmy

Starter på mandag igjen, vil være 100% sikker på at jeg er helt frisk.

Utlogget Durac

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 31
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 31

Sv: Kristian sin treningsbok.
« #17 : 20. mai 2009, 08:33 »
Endelig på trening igjen igår! Har vert sjuk en stund nå, forbanna virus!  dry

Har også bestemt meg for å trene på en annen måte, og prøve å miste litt fett øfr jeg starter for fult å bygge muskler - ser kanskje litt bedre ut. Så har økt antall reps og gått ned i tyngde + spiser litt mindre og kjører kardio før frokost og etter trening.

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?