Skrevet av Emne: Noen som kan lage en prog til meg?  (Lest 2546 ganger)

Utlogget BigBull

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 533
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 533

Noen som kan lage en prog til meg?
« : 04. mars 2005, 01:54 »
hei, har trent i ca 2 ukar tar 80 i benk nu, litt rart fordi jeg greide bare og ta 60 for 1 uke siden :S litt rart at jeg greier 80 nu men,men.. har trent benk,biceps,triceps,rygg,skulder,mage og beina...

Bryst:
Benkpress: 80 kg men trener med 60 og 70 og noenganger 80
Flyes: 14-16 kg vær hond

Skulder:
Skulderpress: 17kg vær hond
Sidehev: så er det: 17,14 og 10 kg
Fronthev:14 kg vær hond

Biceps:
Hantelcurl: 14 kg vær hond
Hammercurl: 14 kg vær hond
Bicepscurl(eller Z-stang som dere kaller d for) 30kg
Underrarms curl: eg tar en stang som er 20kg, an ta mer men vil ikke fucke opp.. Tongue

Triceps:
sittende franskpress(z-stang): 30kg
franskpress(z-stang): 30kg
Pushdown: noenganger tar jeg den.. er ikke sikker hvor mye kg :S

Rygg:
Sittende kabelroing: er ikke sikker hvor mye :S men eg tar ca 100kg eller litt mindre..(liker og ta rygg Wink hehe )
Foroverbøyd: tok d en gang, synest d var vanskelig men fikk hjelp av en dud som jobber der Tongue en boler fyr Tongue hehe.. tok 65kg..

Ben og legg:
benkpress: har tatt 150kg 10 ganger.. VANSKELIG men eg fikk d til..
leg extension(eller ka d het igjen): rundt 100 kg.. eller 90...

tror d er alt jeg tar.. men eg har ikke sånn sikkerlig prog så er d noen her inne som kan lage en til meg? PS: her er et bilde for 2 dager siden  

Utlogget 2MaZ

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 227
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 227

  • stress less
SV: Les dette...plz
« #1 : 04. mars 2005, 16:13 »
fullkropp eller x splitt?

er måle mest mulig masse??? Eller . . .
MYE MAT + MYE VEKTER = MYE MASSE

Utlogget Ostreicher

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: Les dette...plz
« #2 : 04. mars 2005, 16:15 »
Og for all del endre topic navnet til noe annet.

Utlogget 2MaZ

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 227
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 227

  • stress less
SV: Les dette...plz
« #3 : 04. mars 2005, 16:23 »
Og for all del endre topic navnet til noe annet.

hahahaha Smiley
MYE MAT + MYE VEKTER = MYE MASSE

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 595
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 595

SV: Les dette...plz
« #4 : 04. mars 2005, 16:32 »
fullkropp eller x splitt?

er måle mest mulig masse??? Eller . . .

? fint formulert. Til deg som starta topicen også, skjønner at du vil at folk skal se hvor mye du løfter men.. tviler på at du har økt fra 60 til 80 på 1 uke, var kanskje i ekstremt dårlig form når du tok 60 og ekstremt bra nå du tok 80 og varma opp dårlig på 60 og bra på 80 osv.






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
SV: Les dette...plz
« #5 : 04. mars 2005, 16:36 »


? fint formulert. Til deg som starta topicen også, skjønner at du vil at folk skal se hvor mye du løfter men.. tviler på at du har økt fra 60 til 80 på 1 uke, var kanskje i ekstremt dårlig form når du tok 60 og ekstremt bra nå du tok 80 og varma opp dårlig på 60 og bra på 80 osv.

Er vel ikke akkurat umulig. Har vel litt med teknikk å gjøre.

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 595
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 595

SV: Les dette...plz
« #6 : 04. mars 2005, 16:37 »


Er vel ikke akkurat umulig. Har vel litt med teknikk å gjøre.

Ja seff det også..  men høres likevel litt sånn.. overdrevent ut Wink






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget BigBull

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 533
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 533

SV: Les dette...plz
« #7 : 05. mars 2005, 01:11 »
mhm, maybe litt overdrevet for dere ja.. men eg har ikke sport om d der.. har med teknikk  og gjøre.. eg spør om vist dere kunne hjelpe og lage en prog til meg det er allt..

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 159
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 159

SV: Les dette...plz
« #8 : 05. mars 2005, 01:15 »
Hvis du bare har trent i to uker anbefaler jeg deg å lese artikkelen om nybegynnere:

Les den her
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 595
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 595

SV: Noen som kan lage en prog til meg?
« #9 : 05. mars 2005, 01:18 »
mhm, maybe litt overdrevet for dere ja.. men eg har ikke sport om d der.. har med teknikk og gjøre.. eg spør om vist dere kunne hjelpe og lage en prog til meg det er allt..

Ja kan gjerne hjelpe deg med program, fullkropp (hele kroppen 3 ganger uka) eller 3 splitt (dele kroppen opp i 3 og trene hver del 1 gang uka) anbefaler det første.
Programmet for nybegynnere her på forumet er også å anbefale som number1 sa.






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Banned4Life

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 219
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 219

  • Sweet Dreams
SV: Noen som kan lage en prog til meg?
« #10 : 05. mars 2005, 01:20 »
Sitat
Skulder:
Skulderpress: 17kg vær hond
Sidehev: så er det: 17,14 og 10 kg
Fronthev:14 kg vær hond

Den var litt merkelig Wink Pleier og ta mye mindre i sidehev og fronthev enn i skulderpress Shocked
Member of Treningsforum!
I don't care if i die, as long as they bury me in a fucking big box

Utlogget Ostreicher

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: Noen som kan lage en prog til meg?
« #11 : 05. mars 2005, 01:35 »
Ser iallefall ut til at du har klart å bygd opp en solid biceps på dine 2 ukers trening! Wink

Utlogget BigBull

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 533
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 533

SV: Noen som kan lage en prog til meg?
« #12 : 05. mars 2005, 01:42 »
Hvis du bare har trent i to uker anbefaler jeg deg å lese artikkelen om nybegynnere:

Les den her
Takk.. Smiley

Utlogget BigBull

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 533
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 533

SV: Noen som kan lage en prog til meg?
« #13 : 05. mars 2005, 01:43 »
Ser iallefall ut til at du har klart å bygd opp en solid biceps på dine 2 ukers trening! Wink
hehe.. takk Smiley

Gå til:  

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.

Supersunn taco

Kosthold21.01.2021124

Bytt ut den tradisjonelle tacoen med en av disse supersunne variantene!

TOPP-3 for å BYGGE bryst

Trening01.01.202157

Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

7 øvelser for muskuløse triceps

Trening26.12.202053

Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.