1rm

[jDG]

Med all respekt, så er jeg ikke sikker på om du er den rette til og fortelle meg dette.... Hva mener du forresten med: "Om du øker 1rm med 2.5 kg uka så tar du ikke skikklig 1rm" ?? betyr det at hvis jeg greier 75kg sist uke, og greide 77.5kg denne uken så er ikke 77.5 maxen min?? Vær så snill og forklar dette.... Forresten så har jeg bestemt meg for og ikke ta 1rm hver trening utifra den infoen jeg har fått av andre..... I dag tok jeg: 50x10 - 52.5x10 - 55.5x10 - 57.5x8 - 60x6 - 50x8 60x4 - 50x6 - 60x4 -50x8(med korte pauser mellom øktene) Når jeg trente i benken idag.... Men jeg kommer fortsatt til og prøve 1rm en gang i uken!

Uhm.. Unnskyld at jeg spør, men trener du bare benkpress?? Også 10 sett da! Det var veeldig mye syns nå jeg. Trener du bare vanlig benk eller skråbenk også?

[Nickname]

Uhm.. Unnskyld at jeg spør, men trener du bare benkpress?? Også 10 sett da! Det var veeldig mye syns nå jeg. Trener du bare vanlig benk eller skråbenk også?

Jeg trener ikke bare benk...   Det jeg beskrev der var bare en 15min økt med benk.      Tar også markløft, og knebøy++løper, tar sit-ups etc. etc.    Jeg trener ikke skråbenk for har ikke det som skal til på treningssenteret jeg trener på!

[jDG]

Hehe, ok. Begynte å lure på om du var en sånn fjortiss som bare trente benk! Hva er det for slags treningssenter du trener på da, som ikke har skråbenk engang? 

[Nickname]

Hehe, ok. Begynte å lure på om du var en sånn fjortiss som bare trente benk! Hva er det for slags treningssenter du trener på da, som ikke har skråbenk engang?

Bor i en bygd med bare noen hundre innbyggere, så er egentlig ganske heldig at vi har treningssenter en gang....     Vi har ikke knebøystativ, markløft stang, eller noe sånt heller, så hvis jeg vil trene markløft må jeg bruke en sånn annen stang...  (Bieceps-stang eller hva det nå heter)  Men har litt problemer med og få trent alle muskelgruppene ja...  Men må gjør mest ut av det jeg har!

[Benpressmannen]

Bor i en bygd med bare noen hundre innbyggere, så er egentlig ganske heldig at vi har treningssenter en gang.... Vi har ikke knebøystativ, markløft stang, eller noe sånt heller, så hvis jeg vil trene markløft må jeg bruke en sånn annen stang... (Bieceps-stang eller hva det nå heter) Men har litt problemer med og få trent alle muskelgruppene ja... Men må gjør mest ut av det jeg har!

Du kan bruke benkpresstangen til markløft, stående ro etc.....
Om du velger å kjære knebøy med benkstangen kan du bruke benk stativet til å ta på og av vektene (er litt tungvindt men virker)

[Nickname]

Du kan bruke benkpresstangen til markløft, stående ro etc.....
Om du velger å kjære knebøy med benkstangen kan du bruke benk stativet til å ta på og av vektene (er litt tungvindt men virker)

Takk for tipset...   Det skal jeg prøve neste trenings-økt!

[Fresh-T]

Hvis du hovedsaklig er ute etter styrke, kan sinnsyk tung trening (som 1RM), føre til veldig rask fremgang i maksløft. Men hvis du tenker litt fremover vil dette raskt føre til overtrening, dvs du stagnerer og kommer ikke videre. Er du ute ette volum, er vel ikke dette veien og gå. + alt du vil være ekstremt utsatt for skader. (typisk i skuldrene). ..og hvis du merker noe som helst tegn til skade, bør du slutte umiddelbart.

Jeg fulgte noe slikt opplegg som dette for en god stund tilbake og gjekk opp noe slikt som 10Kg på 2 uker!!!, men det hele endte med skulderskade som varte flere måneder. (selv om jeg sluttet med en gang jeg fikk tegn til skade!!). En kompis av meg fulgte samme programmet og fikk samme problemet. Etter dette har jeg holdt med til "lette" vekter (les:3-5rm) og en sjelden gang maksløft

[Nickname]

Hvis du hovedsaklig er ute etter styrke, kan sinnsyk tung trening (som 1RM), føre til veldig rask fremgang i maksløft. Men hvis du tenker litt fremover vil dette raskt føre til overtrening, dvs du stagnerer og kommer ikke videre. Er du ute ette volum, er vel ikke dette veien og gå. + alt du vil være ekstremt utsatt for skader. (typisk i skuldrene). ..og hvis du merker noe som helst tegn til skade, bør du slutte umiddelbart.

Jeg fulgte noe slikt opplegg som dette for en god stund tilbake og gjekk opp noe slikt som 10Kg på 2 uker!!!, men det hele endte med skulderskade som varte flere måneder. (selv om jeg sluttet med en gang jeg fikk tegn til skade!!). En kompis av meg fulgte samme programmet og fikk samme problemet. Etter dette har jeg holdt med til "lette" vekter (les:3-5rm) og en sjelden gang maksløft

TAKK!!    Det var akkurat det saklig, erfarne og utfyllende svaret jeg var ute ettet

[Down and coming]

TAKK!! Det var akkurat det saklig, erfarne og utfyllende svaret jeg var ute ettet

Nevn et svar utenom dette som ikke var saklig eller erfarent

[Baliba]

Nevn et svar utenom dette som ikke var saklig eller erfarent

helt enig, virker somdu tror du kan litt for mye, kan du alt om altog alle på forumet og deres erfaringer? du stiller et helt åpent spørrsmål så rakker du ned på svarene du får? du er 15 år og kan faen ikke ha så mye erfaring. Tviler sterkt på at du når langt med den holdningen der

[Baliba]

I tilegg skriver du " klarer ikke la være" det tyder jo bare på dårlig selvdisiplin og bare ønske om å øke fortest mulig... dette for å bli stor og tøff da eller? muskler og styrke kommer ikke over natta

[Down and coming]

muskler og styrke kommer ikke over natta

Bumb, gutt90benkpress, les dette svaret som baliba har skrevet om og om igjen! VIKTIG!

[Grandiosa]

Slux: Når jeg leser på forumet virker det faktisk ikke som du har så særlig mye peiling! Virker som du er en fjortiss som tror du har så sykt mye mer peiling enn du egentlig har!

[Bobby Jay]

Slux: Når jeg leser på forumet virker det faktisk ikke som du har så særlig mye peiling! Virker som du er en fjortiss som tror du har så sykt mye mer peiling enn du egentlig har!

Det er derfor vi må hjelpe han og lære da hehe

[Down and coming]

Slux: Når jeg leser på forumet virker det faktisk ikke som du har så særlig mye peiling! Virker som du er en fjortiss som tror du har så sykt mye mer peiling enn du egentlig har!

Gjør det det? Da har jeg gitt feil intrykk. Jeg vil sette meg selv som en 14årig gutt som har litt mer peiling på trening en den gjennomsnittlige norske gutt. Si meg et, ET innlegg der jeg viser at jeg synes at jeg har sykt mye mer peiling en det jeg allerede har. Bare gjør det

Hva hørte jeg? Finner du ingen?

Btw: Virker som du er en fjortiss som tror du har så sykt mye mer peiling enn du egentlig har! Les: 45 honnører. Det er fler en de fleste med ca like mange innnlegg som meg.

Det er derfor vi må hjelpe han og lære da hehe

No offence, men hold deg borte fra denne diskusjonen du, du har tydeligvis ikke noe å fare med. Vet ikke helt hva du kan lære meg