Noen som har prøvd kreatin fra proteinfabrikken?

[Woody]

Noen som har prøvd kreatin fra proteinfabrikken og som kan fortelle meg om dette er bra saker eller ikke?

[DNG]

den er helt ok. økte endel i styrke av den! så den kan godt anbefales

[Tim_ene]

på meg hjalp den veldig mye, gikk opp på vekter i alle øvelser. anbefales

[Woody]

Takker for alle svar:D
Virker faktisk veldig bra. Tar 2g 4 ganger om dagen: Frokost, 30 min før trening, rett etter trening, og til kvelds.

[Germ]

Kreatin bør du ta 60-90 min før trening. For da utnytter du det økende blodomløpet i kroppen under trening, og kreatinen kommer ut i kroppen.

[Banned4Life]

Kreatin bør du ta 60-90 min før trening. For da utnytter du det økende blodomløpet i kroppen under trening, og kreatinen kommer ut i kroppen.

Bør vel også fordeles utover hele dagen

[PumpingIron]

Kreatin bør du ta 60-90 min før trening. For da utnytter du det økende blodomløpet i kroppen under trening, og kreatinen kommer ut i kroppen.

Ingen problem å ta kreatinen en halvtime før trening heller. Det er hva jeg ville anbefalt. Gjerne sammen med dextrose for økt opptak, raskere transport...

[Germ]

Sitat fra kreatin info: http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=kosttilskudd&fname=041210_oversiktoverulikkreatin

Kroppen har tre perioder hvor opptak er høyest: Etter en natts søvn

Etter en natts søvn er kroppen i en "faste" modus grunnet en periode av naturlig GH (veksthormon) pulser (ca halvparten av GH produksjonen blir frigitt i kroppen under de fire første timene av søvn) og en forlenged periode uten næringstoffer. Dette resulterer i en opp regulering av nærings transport ensymer som favoriserer intramuskulært opptak av næringstoffer inkludert kreatine

Konsumering 45-90 min før trening

Når kreatin blir konsumert 45-90 min før trening kan du ta fordel av treningen øker blodgjenomstrømmingen til muskelvev for å transportere essensielle næringstoff på kryss av celle membraner Siden høy intensitets trening utløser hormoner som adrenalin og noradrenalin blir cellenes opptak forbedret

Innen 45-90 min etter trening

Innen 45-90 min etter en intens treningsøkt er kroppen veldig sugen på næringstoffer Tung trening reduserer muskel glycogen lagrene og reseptorene for næringstoffer blir mer sensitive. Dette betyr at kroppen er i en catabol tilstand og krever påfyll av næringstoffer. Flere lagrings ensymer er aktivert og kreatin (KP) nivåene er lavere noe som betyr at intramuskulær næringslagring er på et høyt nivå.. så hvorfår ikke utnytte dette....