deff eller bygge

[hairball]

lurer litt på hva som er best og begynne med, har trent i 3 mnd og begynner å se forandring, har har en fast diet på p:245 K:296 f:45 kcal:2611 og trener 2dager med svømming og 3 med styrke. veier 95 og er 181høy.(29år)

Siden jeg ikke har noe spes store eller spes markerte muskler enda, så lurer jeg litt på om det er bedre da å deffe til man har kommet til en bra fettprosent og så bygge muskler eller omvendt. D

[oyval]

Hvis du har veldig høy fettprosent så bør du etter min mening deffe deg ned på et brukbart nivå før du begynner med å bygge muskler.

[hairball]

det var det jeg tenkte også, men har ikke lyst til å se om som noe spjæling eller siden jeg ikke har noe spes muskler enda, men man må vel begynne et sted.(har jo blitt litt større muskler da) Jeg har ihverfall begregnet med å gå på dieten til neste vår, og så bygge muskler hvis jeg har lav nok fett%

[Bad-2-da-b1]

Jeg bulket først for å få maksimalt ut av treningen i begynnelsen. Husk at man har mest økning i oppstarten og da er det viktig med nok mat. Jeg spiste ofte og sunt, gikk opp 10kg på ca. 6mnd. Tok protein+kreatin+glutamin tilskudd. For tiden deffer jeg, fikk litt deig også under bulken. Gått ned 9kg på 5 uker nå  :

... mitt råd er som følger: BYGG FØRST, SÅ DEFF 

Lykke til!

[Teknikern]

Nå viser det seg heldigvis at utrente enkelt bygger muskler samtidig som de mister fett. Det er derfor et ganske stort poeng å utnytte dette vinduet så lenge som mulig. Ville derfor ha lagt opp til en moderat underskuddskaloridiett (husk tilstrekkelig proteiner) og trent i vei. Når du etterhvert føler du stagnerer med hensyn på muskelbygging får du revurdere kostholdsopplegget.

[Bad-2-da-b1]

Hør gjerne på råd fra en personlig trener 

[hairball]

da forsetter jeg som jeg har, til det stagnerer, så bygger jeg. veier tross alt 95 nå,  er vel lettere å ta av seg fettet når man ikke har så mye fra før, enn å gå opp 10 kg får å så deffe. Synes opplegget jeg har nå funker... Gleder meg å se resultet om et års tid...