Andreas trener bicepscurl!

[Kjell...]

ikke akkurat men takk
fikk aldri følelsen av og akkurat ta 100 jeg :\ prøve 105 først tror jeg:P

[Hee1o]

Ingen pose, men litt stramma abs hvertfall. Klar for oktoberfest i ekte lederhosen!

[Hee1o]

Treningen i dag:

SkråDB-press:
(20, 24, 26, 28, 32)*5
Smalbenk:
60x8
Bøy
(60,70,85,100,110)*5
F-bøyd ro:
(35, 45, 55, 60, 75)*5

Sykt digg med 32-hantler i skråbenk! Har aldri brukt det før tror jeg Skulle egentlig bare ha 30 i dag og var forberedt på at 26,28,30 ble skikkelig tungt. Men på 28-settet var det så sykt lett, så måtte lempe på to ekstra kg

[Hee1o]

aehjahae!
Fra juni -06:

Skrå hantelpress:
LT: 27kg x 9+4 TT: 31 x 6+3+2

Så noen andre vekter der også! Jeg blir jo ikke sterkere! Serr! Skjønner ikke åssen jeg har blitt så mye større når jeg holder på med samme vektene

[Hee1o]

Dagens trening: Sykkeltur til butikken for å kjøpe kjøtt til 700kr!
Har fått meg (stor) fryser

[Hee1o]

Stangcurl: 35kg 8+4 kort rp

Smale dips: BW+10, 3x8

Armhevinger

Pullthroughs: Ca 40kg? 50? Står ikke på kabelgreia engang

Strake mark: (70, 90, 110, 120)x5

Pinwheels: 14kgx10, alternated

[Hee1o]

Glemte å få ned fredagstreningen:

Skulderpress:
(14, 18, 22, 24)x6
Sumo-mark:
(60, 80, 100, 110, 130)
Face-pulls:
Husker ikke.
Sidehev:
2x10 foroverbøyd 1x8
Frontbøy:
(60, 70, 85)x3 (skal adde ett sett her)
Chins:
(BW, +5, +5)x5
Kabelcrunch-ting:
20x25, 15x35?

[Hee1o]

SkråDB:
(20, 26, 28, 30, 34)*5
Nedpress:
2*8
Bøy:
(60, 80, 90, 100, 110)*5 117,5*3
Smalbenk:
1*8
Fb ro:
(40, 50, 60, 65, 70)*5 80*3

Ble litt ekstra triwork i dag, men var sykt lang kø.
Ekstra kjipt var det å komme hjem: Hentet jo pulver på posten og skulle hente 57kg der. Syntes det var litt lett når jeg gikk med det til bilen, men tenkte ikke mer over det.
Etter trening pakket jeg ut og fant ut at jeg manglet ca 27kg pulver.

[Hee1o]

Skikkelig fornøyd med skråhantelpress-settet da

[Hee1o]

Sykt digg trening!

Skulderpress:
(16, 18, 22, 26)*6  26!
Sumomark:
(70, 90, 110, 120, 140)*5
Sidehev:
2x10x10 fb: 1x19x6
Facepulls:
2x8x20
Chins:
Glemte dem, ja
Frontbøy:
(40, 60, 80, 90)*5
Litt core

Digg med litt tung mark og fortsatt økende vekter i skulderpress uten failure! :D

[Haalvor]

NICE trening dogg!! Og bra bilde, du ser bra ut.. jeg er ganske dvask om dagen, men så veier jeg jo 86 på kvelden:P

Jeg kjørte 11 x 26 ikke failure i SP hantler, uten ryggstøtte.. ganske digg øvelse med tanke på stabiliseringmuskulatur! Den var etter 15 x 70 i benken så det kommer seg bra.. har stått på henda ca 5 minutter totalt hver dag og, og tror det har hjulpet en DEL på styrken i skuldre

Sykt bra skråbenk med hantler og du begynner å ta meg der snart... men det gjør du ikke

så skal jeg vurdere høyere reps på øvelsene framover, og chille med 5x5 blir digg!! Jeg skal og prøve å logge litt når jeg får fast internett

Vi MÅ få i gang noe besøkings snart.. hehe

peace out

[Haalvor]

hvor mye veier du forresten? Hater deg din meso(?)morf!!!

[Hee1o]

Thx ;¤
Tror det kan ta litt tid før jeg tar deg igjen i skuldrene, ja Har også Fredrik som tok 3*37 :/
Jeg må komme meg igang med grappling og turning igjen. Blir jo snart pingle!

Besøk må fås til, ja, du er alltid velkommen
Vekten er jeg veldig usikker på, men gikk jo ned en del da jeg var syk. Under 80 tror jeg, men vet egentlig ikke Må kjøpe meg mat og kroppsvekt. Og riskoker

[Hee1o]

Haha, tipper du er feit forresten

[Vicci]

Heei:)

Hærlige vekter på deg i sumo:) Når bestemte du deg for å kjøre sumostil? Får du det til? Jeg fikser det ikke, men trener litt på det, fordi jeg VIL FIKSE DET.

Lov meg at du sier i fra neste gang du kommer til Bodø da.. trenger noen å trene med:D